Eka
10.11.2024 16:14
Дневник питания и тренировок за 10.11.2024
День прекрасен.
Всем добрый день.
Наконец, поставила новую посудомойку. Старую пыталась ремонтировать как сломалась - пустая трата денег. Чудо-мастера с Авито развели на покупку дорогих деталей и все равно она перестала работать. Детали обратно забрать отказались. Кое-как продала за 500 рублей на запчасти, чтоб просто вывезли из квартиры еще. Сейчас, кажется, если что сломается лучше не ремонтировать.
Вот, в новых реалиях, 🤔 думаю, что делать с телевизором - темный экран. Наверное, буду копить на новый. По еде - как-то все переедаю, но стараюсь сохранять физическую активность и просто хожу.
Вечером доделала конфетки из марципана и не выдерживала - попробовала. Пришлось прогуляться в магазин - как всегда накупила сыра пармезан прозапас, хотя искала маскарпоне по акции))) Часы зафиксировали бег))) Аж бежала…
Всем добрый день.
Наконец, поставила новую посудомойку. Старую пыталась ремонтировать как сломалась - пустая трата денег. Чудо-мастера с Авито развели на покупку дорогих деталей и все равно она перестала работать. Детали обратно забрать отказались. Кое-как продала за 500 рублей на запчасти, чтоб просто вывезли из квартиры еще. Сейчас, кажется, если что сломается лучше не ремонтировать.
Вот, в новых реалиях, 🤔 думаю, что делать с телевизором - темный экран. Наверное, буду копить на новый. По еде - как-то все переедаю, но стараюсь сохранять физическую активность и просто хожу.
Вечером доделала конфетки из марципана и не выдерживала - попробовала. Пришлось прогуляться в магазин - как всегда накупила сыра пармезан прозапас, хотя искала маскарпоне по акции))) Часы зафиксировали бег))) Аж бежала…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pure Collagen Types 1 and 3 Power |
1
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
5
|
72.9 | 5.4 | 5.6 | 0.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Кетобулочки |
2
|
340.3 | 10.2 | 29.4 | 8.4 |
| Сыр творожный сливочный «Кремчиз» |
37
|
82.9 | 2.2 | 7.4 | 1.9 |
| Итого | 970 | 698 | 34 | 54 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
250
|
64.2 | 10.2 | 2.4 | 0.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
160
|
182.4 | 37.9 | 2.4 | 0.2 |
| ГХИ Топленое масло |
29
|
260.7 | 0 | 28.7 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
150
|
505.5 | 3.3 | 52.5 | 4.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
91
|
27.7 | 1.2 | 0.2 | 5.2 |
| Пармезан |
10
|
36.6 | 2.6 | 2.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кетобулочки |
1
|
170.1 | 5.1 | 14.7 | 4.2 |
| Итого | 1042 | 1250 | 60 | 103 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципан в горьком шоколаде |
1
|
63.5 | 1.3 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 10 | 63 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2022 | 2012 | 96 | 163 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла в первой половине дня. День был прекрасен - дождь и
выглядывало солнце. Вечером силовые и потом йнь-йога. Никак не могу
заставить себя заниматься постоянно. Хватает только на ходьбу и
прогулки. Начинаются холода - думаю 🤔 записаться в фитнес-клуб
рядом с работой, чтоб ходить по дорожке и может покачать гирьки. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13511 |
13511 |
Активности
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
strength_training |
yoga |
бег |
|
Время начала |
|||||
Время конца |
|||||
Время |
70.5 |
20.5 |
47 |
8.6 |
146 |
Дистанция |
6206 |
572 |
6778 |
||
Расход калорий |
223 |
48 |
33 |
25 |
329 |
Результаты за день
Энергозатраты: 639 ккал
Количество шагов: 13511
Время: 146.6 мин
Дистанция: 6778 м
Елена Петрова
10.11.2024 16:18
Для меня это " Шайтан машина" абсолютно ненужная 🥀
Eka
10.11.2024 16:20
Елена
Петрова, я тоже мою неплохо руками, но жир после кето-рецептов
с посуды все-таки лучше иногда отмывать в посудомойке.
Елена Петрова
10.11.2024 16:24
Eka, ну я
кето 3 года с перерывами, салфетки снимаю жир, а потом моб
горчицей, всё блестит и сверкает. А венчики с чашей лимонным соком.
Как раз сегодня Киевский сделала
Eka
10.11.2024 16:25
Елена
Петрова, 👍👍👍. Время все равно иногда очень экономит.
Алексей
11.11.2024 14:50
Какая красота на фото!
Виолетта Шевченко
11.11.2024 15:34
Я тоже установила посудомойку. Иногда реально экономит время . А
бывает лень мыть посуду. Нужная вещь в хозяйстве.
savasan
11.11.2024 15:39
Добрый день! А можно рецепт вашей кето-булочки?
Melany Rouz
11.11.2024 17:07
вот и у меня дилемма.. есть старый ламповый цветной телевизор -
Тошиба - показывает отлично!!! покупали его аж за 15 000 руб в 2002
году, выбросить жалко.. даже сейчас 15 тыс это деньги, а тогда это
была чуть ли не годовая зп
собираюсь выставить на авито.. но купят ли? и за сколько ставить? за 500 руб?
собираюсь выставить на авито.. но купят ли? и за сколько ставить? за 500 руб?
Eka
11.11.2024 18:00
Melany
Rouz, если показывает сначала попробуйте хотя бы 1500, потом
снижайте. В рабочем состоянии может и возьмут. Хотя сейчас
распродажа и на авито не очень пока смотрят б/у.
Eka
11.11.2024 18:01
Виолетта
Шевченко, да если работаешь с утра до вечера очень выручает
