Дневник питания за 25.05.2022

21 час ,а я вышла погулять ,сегодня у меня был день готовки ,сготовила печень и салатов наделала ,зеленых .Особенно мне нравится с редиской ,зеленью и яйцом .Ничем не заправляю ,калорий мало ,но сытный .Сейчас под вечер вышла побродить перед сном .Завтра обещают тепло ,но сильные дожди .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	382	251	15	13	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	85	213.4	6.8	19.6	2.6
Картофель отварной по 1-206	52	39	1	0.2	8.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Лесной Орех в Шоколаде из Кэроба [Prime Star]	3	16.8	0.4	1.4	0.7
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	473	367	13	24	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с тунцом	150	117.3	16.1	2.3	8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	380	187	16	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	66	126.1	19.2	3.5	3.4
Салат из редиса по 1-64	100	67	2.5	5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Итого	374	246	23	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Подлива из куриных сердечек	50	61.6	3.8	4.5	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	120	3.6	0.1	0	0.9
Яблоко сушеное	5	12.6	0.1	0	2.9
Итого	200	96	4	4	9
Итого за день	1909	1195	73	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 25.05.2022 22:01

Сегодня в свой редисочно-огуречно-помидорно-травяной салат добавила пару листиков мяты измельченных. Как специя - очень даже неплохо вышло.
Тепло - класс, но не в сильный дождь.( Что ж с этой погодой не так-то, а?