Марина 987
04.04.2021 21:34

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня погуляли в парке ,навестили старшего сына .День прошел хорошо .Хочу сделать всем подарок ,случайно наткнулась на видео .Думаю всем будет интерессно и полезно ,ведь мы хотим быть не только стройными ,но и красивыми и ухоженными .Посмотрите ,думаю многим понравится .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сухари сливочные
14
55.9 1.2 1.5 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
35
117.6 2 11.6 1.3
Салат из моркови по 1-78
40
26.8 0.5 0.8 4.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Птица Дивная [Акконд]
40
178 1 9.2 22.8
кекс
25
93.5 1.6 3.7 13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
263 14.7 15.8 13.9
Виноградный напиток, консервированный
150
91.5 0 0 23.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
70
48.3 1.8 3.5 2.2
Салат из моркови по 1-78
30
20.1 0.4 0.6 3.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Сухари сливочные
12
47.9 1 1.3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Салат из моркови по 1-78
50
33.5 0.7 1 5.4
Вода
150
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
15
36 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Svetulka★ 04.04.2021 21:53
дожились...мужики учат делать обьем
Рита Скит 04.04.2021 22:19
вкусный у вас рацион! а видео гляну, когда будет настроение. спасибо )))
Наталия 05.04.2021 12:35
Мужчина парикмахер,😊😊😊я так же сушу,приподнимая волосы.😊Спасибо,посмотрела,это целый процесс укладка волос👌👌👌
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты