Марина 987
08.04.2021 19:49

Дневник питания за 08.04.2021

Сижу весь день дома с пониженным давлением и так все есть хочется ,белков как то перебрала ,сама не заметила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
23
34.7 6.7 0.7 0
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Отломи [Акконд]
40
195.6 3 10.8 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Камбала Жареная [Бахетле]
70
115.5 11.9 6.3 2.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Вода
120
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Кольцо Творожное [Excess Free]
130
206.7 32.5 7.2 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
70
100.8 15.1 3.9 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Кольцо Творожное [Excess Free]
40
63.6 10 2.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Svetulka★ 08.04.2021 22:08
главное не углеводы...а белками мышцы покормили
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы