Дневник питания за 14.03.2021

День закончился ,наконец то легла ,сегодня удалось немного погулять ,но у меня жизнь такая что за выходные я устаю больше чем в обычные дни.На поправку пока не пошла ,рано еще .Дневник вела ,но по верхней границе ,не до похудения пока .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	110	123.9	6.6	9.1	3.5
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.2	0.5	1.7	8.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	365	250	13	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Конфета Отломи [Акконд]	40	195.6	3	10.8	21.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	270	300	11	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	230	116.4	3	2.5	21.6
Тефтели	50	59.5	8.2	1.1	4.4
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Мясо Курицы в Желе [Снежана]	50	45	7.5	1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Шоколад	6	31.2	0.7	2.5	1.5
Магний б6	1	0	0	0	0
Итого	643	431	26	16	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо Курицы в Желе [Снежана]	80	72	12	1.6	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье, сдобное миндальное	30	126.6	2.3	4.1	20.2
Итого	515	450	23	18	47
Итого за день	1793	1433	74	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 14.03.2021 23:13

Выздоравливай!!!! Когда болеешь худеть нельзя...оно и само худеется.. я вот даже варенье малиновое графинами пила и не поправилась.. аппетита правда совсем не было..

Марина 987 14.03.2021 23:18

Лена № 27, У меня и сын покашливает ,мне его жалко ,я то отлежусь ,а ему на работу ,но у него не ковид ,он прививку еще в октябре сделал ,простуда .