Марина 987
16.03.2021 17:33
Ох уж эти вирусы ,и лезут и лезут ,не дают нормально худеть .А Вы хотели бы жить в таком доме ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
94
105.8 5.6 7.8 3
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чипсы из ламинарии с луком
9
49.5 1.7 3.3 3.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома Свиная [Скиф]
35
126.7 3.5 13.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Зразы картофельные
50
94.9 2.3 6.2 8
Творог мягкий 4%
25
18.8 2.1 1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из вареного)
105
222.1 3.8 12.3 25.7
Индейка 2 кат.
70
135.8 15.1 8.4 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
115
79.4 3 5.8 3.6
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Творожный сыр
40
123.9 8.9 4.1 11.8
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
60
134.4 10.4 10.3 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6
Штрудель Яблочный [Герр Штрудель]
180
331.2 4.3 7.9 60.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
3.6 0.1 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
150
75 0.3 0.2 17.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
107
41.7 0.7 1.9 5.4
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
15 0.7 0.8 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 56
Марина 987
15.03.2021 22:33
Продолжаю болеть ,нос красный от того что тру салфетками ,сегодня не гуляла ,поспала днем ,почитала ,фильм вечером не смотрю ,буду с утра смотреть .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный
50
194.5 2.6 9 25.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
35
117.6 2 11.6 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
6
25.3 0.1 0.7 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
90
225.9 7.2 20.7 2.7
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Фрикадельки из курицы, по 2-26
15
24.5 2.7 1 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
58
40 1.5 2.9 1.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из яичного порошка, по 1-316
70
140 7.2 11.9 1.1
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Кабачки припущенные по 1-216
50
19.5 0.4 0.9 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
9
40.5 0.6 1.6 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 28
Марина 987
14.03.2021 23:06
День закончился ,наконец то легла ,сегодня удалось немного погулять ,но у меня жизнь такая что за выходные я устаю больше чем в обычные дни.На поправку пока не пошла ,рано еще .Дневник вела ,но по верхней границе ,не до похудения пока .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
110
123.9 6.6 9.1 3.5
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.2 0.5 1.7 8.2
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Конфета Отломи [Акконд]
40
195.6 3 10.8 21.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
230
116.4 3 2.5 21.6
Тефтели
50
59.5 8.2 1.1 4.4
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
125 5.5 7.1 9.6
Мясо Курицы в Желе [Снежана]
50
45 7.5 1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
50
26.5 1.4 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Шоколад
6
31.2 0.7 2.5 1.5
Магний б6
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо Курицы в Желе [Снежана]
80
72 12 1.6 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
125 5.5 7.1 9.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Печенье, сдобное миндальное
30
126.6 2.3 4.1 20.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Марина 987
13.03.2021 19:44
3й день не выхожу на улицу ,толкусь на кухне ,нажарила картошки с печенкой для сына и не удержалась ,знаю ,что сейчас на дефиците сидеть не стоит .Надо скорей поправляться .Завтра уже плюс на улице ,нос уже не течет .Ела сегодня не как худеющая .Но ,приостановиться пока это нормально .Организм требует теплого и горячего .Без прогулок быть это мука для меня ,поэтому хочется сладкого постоянно .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
125
140.8 7.5 10.4 4
Печень по-строгановски
40
84.7 2.4 7.6 1.8
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Медовик
30
93.3 2.5 1.5 18.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом
120
423.6 6 16.8 63.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
41.4 1.6 3 1.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
20
7.2 0.5 0.2 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень по-строгановски
100
211.8 6 19 4.4
Картофель молодой в сметане
100
161.1 2.1 14 7.2
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Шоколад горький десертный с начинкой
15
69 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Шоколад горький десертный с начинкой
10
46 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Марина 987
12.03.2021 23:11
Сегодня продолжаю быть дома ,из носа льет как в апрельскую капель и чох ,банальнейшая орви без температуры .Парила ноги .Есть хочется постоянно ,а главное ,в носу постоянно щекотит ,хоть и промываю часто .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
14
28.1 1 0.2 5.6
Торт "Прага"
4
11.3 0.2 0.5 1.6
Рафаэлло Малина
11
66.9 0.8 5.1 4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Минтай, приготовленный на жару
40
44.4 9.4 0.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мясо Курицы в Желе [Снежана]
115
103.5 17.3 2.3 3.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Селедочная Паста [Меридиан]
35
87.5 2.1 7 4.2
Шоколад
6
31.2 0.7 2.5 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Морская капуста хрустящая в пластинах
2
11.7 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
45 0.6 1.8 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Печень по-строгановски
50
105.9 3 9.5 2.2
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Селедочная Паста [Меридиан]
20
50 1.2 4 2.4
Вода
100
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]
50
90 5 3.8 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Марина 987
11.03.2021 20:30
Целый день дома ,решила сегодня на мороз не выходить ,промываю нос ,греюсь под одеялом ,берегу силы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с грибами
50
125.7 10.8 8.7 1.3
Лук жареный по 2-56
50
125.5 2.3 6.8 13.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.2 0.5 1.7 8.2
Супрадин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
50
98.6 2.8 8.4 3
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Яичница-болтунья
55
82 5.5 6 0.9
Лук жареный по 2-56
20
50.2 0.9 2.7 5.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Селедочная Паста [Меридиан]
30
75 1.8 6 3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Конфеты "РАФАЭЛЛО"
22
78 1.6 3.8 8.8
Минтай, приготовленный на жару
70
77.7 16.4 0.8 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Селедочная Паста [Меридиан]
20
50 1.2 4 2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
35
21 1 1.1 1.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
12
49.6 0.4 1.9 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Марина 987
10.03.2021 17:39
Десяточку к весне сбросила ,палочку отбросила ,вот с такими красавцами молодыми гусарами сфоталась 8 марта ,муж настоял ,сначала не хотела ,что-то разлюбила фотографироваться ,а если еще со временем в бальное платье влезу и "в омут танца с головой ",вот тогда, Вау !!!Моя черная маска на подбородке .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с грибами
32
80.4 6.9 5.5 0.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
35
21 1.1 1.1 1.6
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
109
213 5.7 18 7.3
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Морская капуста хрустящая в пластинах
1
5.9 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
100
197.1 5.6 16.8 5.9
Скумбрия холодного копчения
30
45 7 1.9 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Конфеты Отломи [Акконд]
5
24 0.4 1.3 2.7
Мармелад
17
54.6 0 0 13.5
Паста Витаминная [ВкусВилл]
3
10.1 0.3 0.3 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
57
39.3 1.5 2.9 1.8
Печень с грибами
40
100.5 8.6 6.9 1
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Шоколад горький десертный с начинкой
8
36.8 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару]
60
78 3.9 2.1 11.4
Творог мягкий 4%
25
18.8 2.1 1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару
80
99.2 18.9 2 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
60
41.4 1.6 3 1.9
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
50
98.6 2.8 8.4 3
Селедочная Паста [Меридиан]
70
175 4.2 14 8.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо Курицы в Желе [Снежана]
80
72 12 1.6 2.4
оливье
50
98.6 2.8 8.4 3
Шоколад горький десертный с начинкой
8
36.8 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 46
Марина 987
09.03.2021 19:50
Сегодня у меня жуткая усталость,словно вчера был не праздник ,а я вагоны разгружала,наверное ,недосып ,клонит в сон ,а еще хочется Угрюм -река посмотреть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
50
98.6 2.8 8.4 3
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
100
197.1 5.6 16.8 5.9
Майонез
15
97.3 0.4 10.5 0.3
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
30
72 4.5 4.8 2.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
75
2.3 0.1 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Минтай
20
14.4 3.2 0.2 0
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
103
28.8 3.2 0.1 2.4
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Печень с грибами
50
125.7 10.8 8.7 1.3
Сухари сливочные
14
55.9 1.2 1.5 9.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Суфле конфета Тира Миссо
20
86 0.4 3.8 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
100
195.4 5.2 16.5 6.7
Зразы Картофельные с Мясом [Продукт От Ильиной]
35
80.5 3.5 4.2 8.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
9
18.1 0.6 0.1 3.6
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
3.6 0.1 0 0.9
Конфета Отломи [Акконд]
18
88 1.3 4.9 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Марина 987
08.03.2021 17:16
День довольно пасмурный ,но поход в кино поднял настроение,правда ела сегодня фастфуд и оливье ,который не позволила себе на Новыйгод .Немного ослабила возжи .Боюсь что до вечера будет перебор .Записываю все честно ,это надо прежде всего себе самой .Сейчас всего 17 часов ,а я уже съела свою норму ,как то надо сделать так чтобы не переесть ,может ,сделать легкий салатик ,а ,может ,просто пойти еще погулять .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
100
164.2 5.7 13.3 5.4
Штрудель с Яблоком и Корицей [Аладушкин]
48
220.8 3.1 8.2 34.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Грейпфрут
38
13.3 0.3 0.1 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ай-Твистер Чиз [Ростик'c - KFC]
1
243 9.4 11.6 25.3
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]
1
69 0.8 2.1 11.7
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
10
39.8 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
100
164.2 5.7 13.3 5.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8
Минтай, приготовленный на жару
70
77.7 16.4 0.8 0
Вино красное Бургундское [Напитки алкогольные]
100
86 0 0 4
Майонез
15
75.1 0.6 7.8 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Торт "Прага"
15
42.5 0.9 1.9 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
10
20.1 0.7 0.1 4
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Голубика Протертая с Сахаром [Ягоды Карелии]
10
18 0 0 4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
100
3 0.1 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Марина 987
07.03.2021 19:23
Погода сегодня у нас не прогулочная ,зима сказала ,я женщина и хочу на праздник, и ворвалась таки со всей страстью .Ехали на маршрутке ,вьюжило так ,что видимость была как в густом тумане .Но мы решили не сидеть дома ,а пошли в кино на фильм "Белый снег" о российской лыжнице Елене Вяльбе ,фильм мне понравился ,жизнеутверждающий ,как надо добиваться своих целей .Там же мы наблюдали и лыжницу Лазутину ,парк имени которой у нас под боком .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
66
158.4 9.9 10.6 6.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Морская капуста хрустящая в пластинах
1
5.9 0 0 0
Чипсы из ламинарии с луком
6
33 1.1 2.2 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Эналаприл Гексал 5мг
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Суп картофельный
180
70.2 2.5 2 11.9
Фрикадельки Курица [Semper]
36
39.2 3.6 1.8 0
Морской окунь жареный с хрустящей корочкой
50
72.9 9.1 3.3 1.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
12
50.2 0.5 1.7 8.2
Печенье
7
29.2 0.5 0.8 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
90
31.5 0.6 0.2 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Конфета Отломи [Акконд]
10
48.9 0.8 2.7 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с мясом готовый [Салаты]
100
198 5.4 16.7 7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
15
30.2 1 0.2 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
85
94.4 20 1 0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
3.6 0.1 0 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
70
48.3 1.8 3.5 2.2
Грейпфрут
65
22.8 0.5 0.1 4.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
5
15.5 0.6 0.1 3
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
35
117.6 2 11.6 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
75
1.5 0.1 0 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25
11.3 0.8 0.4 1.2
Конфета Отломи [Акконд]
30
146.7 2.3 8.1 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты