Дневник питания за 15.02.2022

Вторник - выездной день. Поэтому питаюсь чем придётся (можно сказать, в гостях).
Прибавка веса аж на кг в неделю не то, чтоб расстроила, но больше отрезвила. А то муж купил корейку, колбаску… и я туда же 🙊
Буду стараться. А то уже стыдно - здесь вокруг меня столько ЗОЖников ! 🤩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
30
150.6 3.8 8.8 14.1
Апельсин
15
6.5 0.1 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
70
153.3 6.9 9.7 9.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Сосиски Нежные по Стандарту [ВкусВилл]
50
148 5.5 14 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
80
42.4 2.3 2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая Варшавская традиционная Черкизово
20
68.6 3 5.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я колбасу ела, ем и буду есть) А на обед сегодня у меня сарделька) ЗОЖником меня назвать трудно, тем не менее вес уходит и на колбасе) Главное КБЖУ соблюсти же)
вот вот, а главное то я как раз и не соблюдаю , записываю нерегулярно. и по прошлому опыту все таки видимо переедаю не жиров, а ВКУСНЯШЕК )
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги