31.03.2022 09:25

Дневник питания за 30.03.2022

☺Наконец-то начала ощущать драйв от процесса. 🤩
А то ведь как? побыстрее результат 🥇хочется. А процесс - ну, не то чтоб игнорируется, просто спускается потихоньку на тормозах : записывать съеденое - некогда, зарядку РЕГУЛЯРНО делать - лень, весы купить нормальные - дорого...
А когда записываешь еду уже месяц , - не без пропусков, конечно, но алгоритм уже задан, благодаря Анжелике 💫, про зарядку попросила напоминать подругу (она-то делает! ), подруга забыла позвонить, а я сама второй день ПОДРЯД делаю качественную разминку, - это невероятно радует! что то во мне проснулось))
💟👣 про весы- отдельная тема.
Искала просто хорошие электронные, а нашла по такой-же (смешной) цене УМНЫЕ весы. 🧭
И вот - ОНО ! - мне все говорят (кроме мужа- для него во мне нет предела совершенству🤪)), зачем мне худеть?!! я стройная, выгляжу в 47 на 35 ( ну, это мне льстят, точно).
А умные весы, как то зеркальце из сказки, не польстило: жира много! 31%! мышц маловато🤷‍♀️. А вот уровень белка и метаболизма совсем низкий... ( 🥴 Конечно, откуда ему быть, если я спортом почти не занимаюсь, бобовые желудок не переносит, мясо почти не ем, на твороге экономлю 😬.
порадовал только био возраст - 41 🍓)) и отличная динамика костной массы🦴.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	42	115.5	3.8	0.5	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Финик, королевский	10	27.7	0.2	0	6.8
Итого	587	487	21	13	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	60	11.2	1.4	0.2	1.3
Кальмар (Варка)	48	44	7.9	1	1
Итого	108	55	9	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	70	70.7	2.1	2.4	10.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Котлеты рыбные	80	120.8	11.3	6.5	2.6
Итого	180	230	14	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Постный [Русская Нива]	120	504	4.8	24	68.4
Итого	120	504	4	24	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	40	50.8	1.1	1.8	7.4
Итого	40	50	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мексиканская смесь	100	49.8	2.7	0.3	9.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	27	60.5	4.7	4.6	0
Итого	217	263	11	9	33
Итого за день	1252	1591	62	59	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клара Клёст 31.03.2022 14:32

Очень хочется посмотреть на чудо весы 😃 и узнать цену тоже 😉

Юджин (кето+ИГ) 31.03.2022 14:43

Так, если бы весы говорили вещи неприемлемые или банально плохие, то вряд ли Вы или кто-то другой ими пользовались. В этом суть. Широкая улыбка

Я могу заблуждаться, конечно, и они реально умней человека. Чего только китайцы не придумают... Удивленно

Елена 19.04.2022 22:17

31% жира - это норма для женщин. А ИМТ какой?

Наталия Симбирцева 25.05.2022 08:35

ИМТ 22,4 процент жира 29 уже определяется там как норма для меня. так что 2% разницы , думаю, не существенно. тем более что висцерального жира не находит. Вот мышцы слабые и дряблые- это да, проблема, которую решать надо. это и без весов уже понятно )

Наталия Симбирцева 25.05.2022 08:43

Клара Клёст, весы Wonder pro . Вполне качественный Китай. брала на озоне. взвешивать можно всю семью, данные сохраняются, приложение удобное.
https://www.ozon.ru/product/napolnye-vesy-wunder-pro-scales-rozovyy-297554114/

Наталия Симбирцева 25.05.2022 08:45

Юджин (кето+ИГ), согласна. я отношусь к этому, как к любой диагностике: "предупреждён - значит, вооружён".