Людмила
25.12.2020 20:10
Дневник питания за 25.12.2020
Погодка так и шепчет : "Ляг поспи и всё пройдёт" Уже аж в привычку
входит дневной сон. Тренировку начинаю в 8, а то и в 10 вечера
Сложновато будет потом возвращаться на работу в офис, поспать там
негде :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Клетчатка из Семян Льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1041 | 178 | 26 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 845 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
208
|
218 | 32.8 | 4.5 | 11 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
87
|
56.6 | 2.5 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 1100 | 571 | 39 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
41 | 1 | 1.5 | 4.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 688 | 202 | 11 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
132 | 27 | 0 | 2.7 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
90
|
43.2 | 3.8 | 1.4 | 3.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 808 | 244 | 32 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 128 | 24 | 2 | 1 |
| Итого за день | 4913 | 1468 | 136 | 55 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Живанова
26.12.2020 12:21
Значить организму так надо 
Хочет спать
надо спать
Хочет спать
надо спать 
Марина 987
29.12.2020 10:34
А я не переношу дневной сон ,муж может в течение дня кусками,спать
,а для меня это не приемлимо.
Новые рецепты
Вафли курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
