Людмила
27.12.2020 00:13
Дневник питания за 26.12.2020
Что-то сегодня совсем слабо с аппетитом. Ужин ела только потому что
нужно набрать минимум калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Клетчатка из Семян Льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1041 | 178 | 26 | 6 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 752 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
41 | 1 | 1.5 | 4.1 |
| Итого | 155 | 128 | 8 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
380
|
391.4 | 69.3 | 12.9 | 17.9 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Капуста тушёная |
315
|
246.6 | 6.9 | 13.5 | 23.9 |
| Итого | 1225 | 653 | 78 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
132 | 27 | 0 | 2.7 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
100
|
48 | 4.2 | 1.6 | 4.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 818 | 249 | 32 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 128 | 24 | 2 | 1 |
| Итого за день | 4922 | 1447 | 171 | 45 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Живанова
27.12.2020 00:56
У меня то же частенько бывает ,что ужин впихиваю в себя . Но
минимум набирать надо
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
