Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

11.11.2020 21:42

Дневник питания за 11.11.2020

Доброго вечера. Только вступила в ваши ряды. 3 дня пытаюсь пристреляться к макронутриентам, но пока как-то не очень. Если с калорийностью всё понятно, то тут ещё работать и работать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Йогурт из молока 2,5% с закваской Vivo	341	184.1	9.9	8.5	16.4
Omega 3-6-9 [Solgar]	1	40	0	3.5	0
Итого	694	224	9	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Картофель тушеный со свининой	50	64.3	2.3	3.6	5.7
Итого	225	146	3	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega 3-6-9 [Solgar]	1	40	0	3.5	0
BURGER KING, двойной "WHOPPER", с сыром	200	532	28.9	34.1	23.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	803	572	28	37	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Итого	208	97	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega 3-6-9 [Solgar]	1	40	0	3.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
сухарики ржаные в духовке	20	53.8	1.2	0.2	9.9
Итого	238	307	17	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2668	1347	60	72	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла