Людмила
13.12.2020 22:12
Дневник питания за 13.12.2020
Сегодня ни за чем не следила, писала, что ела, что хотела и сколько
хотела :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
200
|
74 | 1.8 | 0.7 | 12.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
115
|
65.6 | 4.7 | 1.7 | 6.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1048 | 357 | 29 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 820 | 150 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
250
|
215 | 41.3 | 5.6 | 11.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
25
|
37.8 | 0.6 | 3.5 | 0.9 |
| Морская капуста маринованная |
150
|
61.5 | 1.5 | 2.3 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1020 | 655 | 52 | 38 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 330 | 102 | 7 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3218 | 1265 | 90 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Живанова
14.12.2020 15:54
Ну и сравнительно не плохо получилось , калорий маловато ,а так
все 
Людмила
14.12.2020 15:57
Да, сегодня наверстаю
. Небольшой
перебор получается
. Небольшой
перебор получается 
