Людмила
30.11.2020 17:19
Дневник питания за 29.11.2020
Как-то снижение веса не радует. Может препараты влияют, но сброс
замер. И очень рано. Попробую снизить калорийность рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
144 | 32.4 | 0 | 3.6 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
330
|
156.1 | 9.9 | 5 | 17.5 |
| Итого | 1030 | 300 | 42 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок куриный (Варка) |
364
|
368 | 68 | 15.4 | 2.2 |
| Брокколи (Тушение) |
25
|
7.9 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
25
|
5.3 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1024 | 455 | 71 | 20 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
305
|
314.2 | 55.6 | 10.3 | 14.3 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Брокколи (Тушение) |
50
|
15.8 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
40
|
12.1 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 1145 | 399 | 64 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии (Варка) |
260
|
185.2 | 27.2 | 4.7 | 8.6 |
| Итого | 760 | 185 | 27 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 4619 | 1463 | 207 | 46 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Живанова
30.11.2020 17:56
А как долго вес стоит и какой сброс был на первых этапах ?
Людмила
30.11.2020 18:02
Вес стоит 4 дня при постоянном дефиците. С 09.11 ушло 4 кг, но это
в общем с водой.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Лучшие рационы
