Дневник питания за 13.11.2020

Вчера получилось в табличке всё замечательно по общей калорийности. А вот вес не сдвинулся ни на грамм. Взвешиваю всё четко даже с походом оставляю. У меня вообще большой опыт похудения. Я в 29 лет худела по такой же системе, только записывалось и считалось всё вручную :хихикаю: Похудела до 55 кг и это было идеально :ah:. Десять лет держалась в этом весе, но потом постепенно начал изменяться образ жизни и пошёл набор веса. Два года назад похудела на 42 кг с помощью Гербалайфа.Но карантин, работа на дому дают о себе знать. Пошёл набор веса. Решила вернуться к старому проверенному способу и зарегилась на этом сайте. Но что-то пока идёт не так, как я привыкла. Что, пока не могу понять. Нужно разобраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Omega 3-6-9 [Solgar]	1	40	0	3.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Итого	1103	403	15	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega 3-6-9 [Solgar]	1	40	0	3.5	0
Борщ	745	449.2	29.1	21.6	33.5
сухарики ржаные в духовке	50	134.5	3	0.6	24.7
Итого	798	623	32	25	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Шоколадной и Молочной Начинками и Печеньем [Милка]	58	323.6	3.4	19.7	31.9
Итого	58	323	3	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega 3-6-9 [Solgar]	1	40	0	3.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	503	40	0	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный нежирный	100	82.8	18	0.4	1.8
Итого	100	82	18	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик PROtein bar	30	111.6	6.6	3.6	13.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	111	6	3	13
Итого за день	3592	1585	75	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 14.11.2020 11:06

Люда если Вы сбрасывали вес на Гербалайфе ,вспомните рекомендации консультанта по питанию , они там у них довольно толковые .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.11.2020 11:09

Как я вижу, белки и витамины подтянуть надо. Ну и физнагрузки

Людмила 14.11.2020 11:13

Этим и занимаюсь сейчас.. Пытаюсь совместить прошлый опыт с нынешней ситуацией. Вот думаю снова заказать протеин в спорт маге. Очень хороший продукт, для того чтобы худеть жиром, а не мышцами. Вот только нужно дождаться ЗП. А то после операции кошелёк подсхуд. Плачу

Галин@ 14.11.2020 11:26

Людмила написал:
. Пытаюсь совместить прошлый опыт с нынешней ситуацией. Вот думаю снова заказать протеин в спорт маге

Вот и правильно. Протеин можно кушать не только по системе гербалайф. Единственное назначение протеина - повысить содержание белка в рационе. Если у Вас его недобор, то почему бы нет.

Людмила 14.11.2020 12:14

Спасибо за поддержку Ах!