Вера
10.02.2021 19:07

Дневник питания за 09.02.2021

Сегодня все таки ходили на прогулку,  было -27, домой шла вся в инии, задрогла, но зато и вечернего чувства  "чего бы еще съесть" не было, устала так, что ничего не хотелось. И хорошо, я всегда немного боюсь, что вдруг соскочу с похудательной волны, которую наконец то сумела поймать. И считаю, что все таки помогает мне в этом пекинская капуста на ужин, она моя палочка -выручалочка. И перед сном похвалила себя : говорю, какая я умница и красавица, погуляла, не переела, спать вовремя легла, на работе переделала все важные и срочные дела, домашних не критиковала и не донимала, и с чувством полного удовлетворения, уснула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Ряженка 2,5% жирности
42
22.7 1.2 1.1 1.8
Хурма
166
111.2 0.8 0.7 25.4
Тортик слоеный ПП
46
60.8 1.9 0.9 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
46.2 3.3 0.6 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Курица в кефире
70
84.1 14.9 2 1.3
Ананас
57
29.6 0.2 0.1 6.7
Пекинская капуста
96
15.4 1.2 0.2 1.9
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Огурец соленый
43
5.6 0.3 0 0.7
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Тыква
80
17.6 0.8 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ананас
57
29.6 0.2 0.1 6.7
Курица в кефире
70
84.1 14.9 2 1.3
Фасоль с Овощами в Томатном Соусе [Global Village]
30
45 2.4 0.5 7.8
Морская Капуста [5 Морей]
44
53.7 0.4 4.4 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Курица в кефире
85
102.2 18.1 2.4 1.5
Скумбрия в духовке
48
107.3 10.3 7.3 0
Грибной суп
200
30.8 2.2 0.4 4.8
Молоко 4% жирности, топленое
37
24.8 1.1 1.5 1.7
Пекинская капуста
92
14.7 1.1 0.2 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Марина 10.02.2021 21:15
У нас утром было минус 40. Опять морозы давят.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты