Наталья Попова
26.12.2020 20:38
Дневник питания за 25.12.2020
Выкладываю дневники не каждый день, потому что не всегда есть что
писать.
Вот и сегодня не знаю, что сказать, поэтому просто выкладываю забавное:
Вот и сегодня не знаю, что сказать, поэтому просто выкладываю забавное:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
236
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
183
|
109.8 | 5.3 | 5.9 | 8.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Запеканка 22.12 |
76
|
133.4 | 12.7 | 3.3 | 12.5 |
| Вафли сырные в мультипекаре |
105
|
314.1 | 16.9 | 19 | 18.8 |
| Итого | 1008 | 591 | 35 | 28 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
275
|
184.3 | 7.7 | 11 | 11.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 280 | 211 | 8 | 13 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 103 | 99 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
87
|
134 | 9.2 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Молочный улун заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 539 | 140 | 9 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки с грибами и овощами |
132
|
170.4 | 21.3 | 4.9 | 9.2 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
79
|
73.5 | 2 | 0.1 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Centrum Adults (производство США) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 270 | 23 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2798 | 1312 | 78 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Александр
26.12.2020 20:51
Elena chibambam
26.12.2020 20:59
Клёвые!))) Как много талантливых людей!)
Новые рецепты
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
