Дневник питания за 13.11.2024

На завтрак снова была сырная лепешка с ветчиной. Обед курица с грибами. Ужин рулет из куриной печени. Все-таки рулет надо делать из говяжьей печени, приятнее вкус. Куриная приятнее в салате.

Захотелось сладкого, ярко представила сегодня, как ем шоколадный бисквитный торт с кремом, обычный, старой школы выпечки🤤 поэтому на завтрак будет шоколадно-банановый блин на гречневой муке😁

Посмотрела свои нутриенты, поняла, что надо чаще готовить рыбу - мидии давно не покупала, раньше были недорогие и быстрые в готовке. Надо найти в шкафу хотя бы сушенную морскую капусту, замочить и сделать салат.

Еще захотелось печень трески купить, но мне она очень нравится, поэтому опасно брать🤣 в идеале переложить в контейнер, перемешать все содержимое банки и в морозилку убрать, и по ложечке (или сколько бжу позволяет) в день с утра кушать 😊 помнится, в 25 лет на работе брали с коллегой банку этой печени и с майонезом на белый хлеб намазывали 🤭🤪 вообще на раз уходило)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец]	8	24.8	1	0.3	4.6
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кефир 3,2% [Гринагро]	50	30	1.6	1.6	2.4
Сыр Лайт 15% [Киприно]	30	77.1	8.9	4.5	0
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	2	1.6	0	0	0.4
Ветчина Филейская	29	49.3	3.5	4.1	0
Пшеничная мука, высшего сорта	12	40.1	1.3	0.2	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Помидоры Черри [Магнит]	34	5.1	0.3	0	1
Черный Перец Молотый [Kamis]	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	520	315	23	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	207	233.9	48.9	3.9	0.8
Шампиньоны	198	53.5	8.5	2	0.2
Лук репчатый	102	41.8	1.4	0.2	8.4
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	2	18	0	2	0
Помидоры Черри [Магнит]	92	13.8	0.7	0.1	2.6
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
Итого	603	361	59	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Молочный Край]	130	157.3	20.8	6.5	3.9
Слива	75	34.5	0.5	0.2	7.5
Мандарин	33	12.5	0.3	0.1	2.5
Итого	238	204	21	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гхи Топленое Масло [Baytler]	2	18	0	2	0
Куриная печень	200	235.8	29	10.6	6.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец]	15	46.5	1.9	0.5	8.6
Морковь	128	44.8	1.7	0.1	8.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Молоко 2,5% [О!]	93	49.3	2.8	2.3	4.4
Сметана 15% [Серышевский]	44	70.4	1.1	6.6	1.6
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Итого	595	583	44	28	38
Итого за день	3306	1463	149	59	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ferris wheel 13.11.2024 15:45

Мне тоже, бывает, продукты являются словно живые. Особенно халва. 😂

Оля 14.11.2024 03:01

Ferris wheel, халва это моя любовь, я еще домашнюю арахисовую делаю иногда, и там в отличие от магазинной на первом месте вкус арахиса, а не сахара, так ароматно. Хотя магазинная тоже вкусная😅

Татьяна 14.11.2024 04:03

Все прекрасно с халвой кроме калорий😢тоже люблю, но не ем

Оля 14.11.2024 04:51

Татьяна, а Вы прям строго строго не едите калорийные вкусняшки? Смотрю, что до цели тоже немного Вам. Но вот этот небольшой плюс к идеальному весу так тяжело скинуть. Я поняла, что надо контролить, тк без подсчета то скину, потом опять расслабляюсь и набираю. Хочу к своему стандартному весу вернуться 52. Но вот для меня съесть 15 гр халвы - это вообще не и о чем 😅 попробую пока без вкусняшек, на выходных планирую найти свой шоколадный торт, если не передумаю 😁 в общем небольшой читмил, а пока без нарушений хочу.

Лариса Брусенцева 14.11.2024 04:56

Ferris wheel, у меня на дефиците был срыв на халве. Купила попробовать разную. Пока не доела последний кусочек, успокоится не могла. Как мы слабы! 😟

Лариса Брусенцева 14.11.2024 04:57

Торт-сказка! 🤤

Оля 14.11.2024 04:58

Лариса Брусенцева, ооо, понимаю. У меня такое бывает, я поэтому предполагаю , что страдаю РПП.
Но лучше об этом сильно не размышлять, дабы не в пасть в депрессию 😆

Лариса Брусенцева 14.11.2024 04:59

Оля, 👍👍👍

Оля 14.11.2024 05:00

Лариса Брусенцева, это я первый раз использовала искусственный разум для создания картинки из головы😁 получилось не то, конечно, немного и с 4 попытки. Планирую на выходных с утра поискать нечто подобное и вознаградить свои труды 😂🥰 конец цикла, как никогда хочется быстрых (пребыстрых) углеводов🤣

Ferris wheel 14.11.2024 07:10

Лариса Брусенцева, разве это срыв халвички разовую покупку съесть. Вот когда ее каждый день месяцами по пачке ешь - это срыв. Муж вчера принес пачку со словами "пожалуйста, не съедай всю сразу". О'кей, разрезала на 4 части, взяла 1/4. Ну вообще ни о чем, растягивала его как могла. Такие крохи есть просто мучение.

Ferris wheel 14.11.2024 07:34

Оля, если бы я ещё домашнюю делала, то гардероб точно пришлось бы менять 😂

Оля 14.11.2024 08:18

Ferris wheel, а мы берем по полкило в овощном узбекском киоске, поэтому если даже разок съесть пачку - это ощутимо 😁 и у меня никогда не бывает такого, что переед и потом - фу, я это больше ни в жизни не буду есть🤪