Натали
06.12.2020 01:06

За месяц привыкла к ежедневной норме в 1250 ккал. ...

За месяц привыкла к ежедневной норме в 1250 ккал. Вполне комфортно. Только пока еще баланс не соблюдаю бжу. Это ж надо заранее все распланировать , взвесить...

 1 
 5
Антонина Nibiru 06.12.2020 10:04
Это уже успех - нужный калораж без стресса. Бжу со временем отрегулируете. У меня тоже не всегда совпадает за один день. Но! Статистика за неделю и месяц почти в норме, почти все полоски зелёные. Если один день перебор, например, по углеводам, то на следующий стараюсь обеспечить недобор по ним.
Натали 06.12.2020 11:27
Антонина, как ваши успехи? Как дела? Вес уходит или не измеряете часто?
Натали 06.12.2020 11:30
Антонина, я сходила на персоналку с тренером новым (раньше с ним не занималась). Он мне тоже не бег а именно хотьбу в быстром темпе по дорожке рекомендовал на скорости 6-7. Каждый день либо через день по часу.
Антонина Nibiru 07.12.2020 12:06
Натали, Вес снижается и меняется соотношение жиров и мышц (% мышечной массы увеличивается, а жира уменьшается). Текущий мой успех - % жира и мышц в организме сравнялись (ранее жира было немного больше). Делаю вывод, что я иду в правильном направлении. 
А измеряю вес каждый день, мне так спокойней. Не поддерживаю мнение, когда советуют взвешиваться раз в одну-две недели, т.к. в этот день может быть сильное колебание веса по каким-либо причинам (например, съели накануне соленого и вода задержалась и т.д.) и вес не будет информативным. А так я четко понимаю, почему все меняется или стоит на месте.
Антонина Nibiru 07.12.2020 12:12
Натали, Здорово! Успехов с новым тренером!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты