Дневник питания за 18.10.2020

Утром очень обрадовалась увидев -0.9 кг!
Сегодня был полностью сидячий день в силу занятости. Ужин получился не совсем пп, но в итоге я уложилась в калораж. Посмотрим что покажут весы завтра утром. Завтра пн, а значит у меня контрольные замеры и взвешивание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	117	57.3	0.9	0.4	11.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	133	94.4	3.4	2	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	563	313	7	5	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	413	432	24	17	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	130	286	21.8	22.1	0.3
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	140	219.8	8.1	1.3	40.3
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	770	831	39	30	93
Итого за день	1946	1576	72	53	187