Дневник питания за 25.09.2024

Кто рано встал, того и тапки, и автобус, и клуб открывать, и дежурная смена моя.

На табло у телецентра t воздуха посмотреть можно. Но мне в шортах холодно не было..

Со Светой тренировка спина/бицепс состоялась. Красная точка в зеркале, это Я в футболке дежурного тренера 🤼‍♀️

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	472	244	28	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Макароны отварные, по 1-302	123	120.5	4.4	0.5	24.6
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Соус, терияки, готовый к употреблению	22	19.6	1.3	0	3.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	874	481	48	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	129	59.3	1	0.6	10.7
Яблоко	347	163.1	1.4	1.4	34
Итого	826	287	5	4	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Салат помидор/зелень	200	51.6	2.6	0.4	8.2
Шпроты в масле. Консервы	45	163.4	7.8	14.6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	753	589	35	32	33
Итого за день	3935	1694	118	63	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса 25.09.2024 10:32

Мне очень приятно посмотреть Вас 💓💓

Валентина 25.09.2024 10:35

Галина! Удивление мое безмерно, на что способен человек?!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2024 10:45

Валентина, это ты про Свету? Да, 100 кг потерять, это.. 💪

Валентина 25.09.2024 11:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это я про тебя, дорогая! Уважение и удивление - безгранично!!!
Света - молодец, нет слов!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2024 11:30

Валентина, мне кажется, что достижения Светы круче

Илья 25.09.2024 11:32

Как у вас много место в зале, в моем городе таких нет, либо цены ломят огромные, либо как в муравейнике сидишь)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2024 11:56

Илья, утом больше людей, в обед меньше, вечером много. Снимки в полдень:

3500 месячный, 10900 годовой + 90 дней заморозки.
Неделя 1000 р

Елена Петрова 25.09.2024 12:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),это оооочень хорошая цена.Хотелось бы написать:жаль что я не в белгороде,но теперь не напишу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2024 12:39

Елена Петрова, теперь от Белгорода дальше, оно и спокойнее.

Ирина Макс 25.09.2024 14:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, и хорошо!

Елена 25.09.2024 18:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да достижения Светы прекрасны,но были бы они так хороши,если бы не талантливый тренер,я думаю что под Вашим чутким руководством всегда будет результат💕!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2024 18:05

Елена, когда я благодарила своего тренера, он ответил: вся заслуга твоя, я лишь рядом был и старался не потушить огонь желания заниматься в зале.
.
Теперь я так же стараюсь делать. Когда человек пришел в зал, главное не потушить его.
.
Света очень трудолюбивый человек, и с ней заниматься одно удовольствие.

Елена 25.09.2024 18:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💯