ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

20.08.2024 07:22

Дневник питания за 18.08.2024

А вы пробовали гречку с протеином? Вкусно меры нет.
Я себе банановый взяла.

А так-то, я постоянно пользуюсь протеином без вкусовых добавок. Вот этим:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	162	212.4	8.7	2.3	39.4
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	542	394	40	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	215	161.3	4.3	0.9	34
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	97	217.3	16.9	16.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	668	405	21	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Итого	82	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Малина	67	30.8	0.5	0.3	5.6
Ежевика	41	13.9	0.6	0.2	1.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	300	321	42	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	103	163.5	13.2	12	0.7
Отруби ржаные экструдированные	32	86.4	4.2	0.6	12.8
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Итого	152	255	17	12	14
Итого за день	2754	1495	122	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 07:22

Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN", 1 кг, Первый Русский Протеин https://www.wildberries.ru/catalog/45387309/detail.aspx

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 07:23

Сывороточный протеин "PROTEIN" со вкусом банана,450гр, Первый Русский Протеин https://www.wildberries.ru/catalog/233322144/detail.aspx

Ирина Макс 20.08.2024 08:21

С добрым утром, Галочка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 10:47

Ира, приветик. С утра голова гудит от количества запланированного.. И это 👍

Наталья 20.08.2024 11:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я себе такой заказала .Вчера пришел.Выпила вчера 1 раз , и сегодня 30 гр развела в 200 гр теплой воды ,взбила блендером .Очень приятный вкус ,но ..через 2 часа в туалет побежала.....Ха-ха-ха ..Правда никаких болей в животе, видимо организм так среагировал ,на новое питание.Вкус очень понравился..
А его с едой тоже мешать можно???

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 11:56

Наталья, с кефиром, с кашей, с чем угодно. Девочка мне говорила, что у неё миллион рецептом выпечки с протеином. Спрошу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 11:57

Наталья, в туалет сбегать, это тоже полезно

Наталья 20.08.2024 11:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо ,большое .Вот последовала вашему совету, попробую .

Наталья 20.08.2024 11:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да и то правда ..

Наталья 20.08.2024 14:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пошла купила кефир , взбила на кефире!!!! Супер просто,как мороженое!!!!! Спасибо за идею!

Наталья 20.08.2024 14:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 15:31

Наталья, тертым шоколадом посыпь. Это на твороге, но суть одна. Шоколада 1 гр едва уходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 15:33

Наталья, я знала, что говорю. Можно и не взбивать, просто размешать. Блендер то не везде понесешь с собой

Наталья 20.08.2024 16:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо ,ещё раз! Завтра попробую с творогом. Но когда не навоже ккал повышаются ,а мне то худеть надо...Но я не ожидала,что так вкусно будет с кефиром ,я думаю и с творогом будет отлично .Вчера выпила на воде ,отзывы на сайте покупок были ужасные : и воняет, и не вкусно , и обратно просится..
Вот значит ,что такое отзывы? Я на воде выпила : приятный молочный вкус! А уж на кефире - мороженое!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 17:07

Наталья, худеть? А кефир сильно мешает?
Не ешьте другое, менее полезное. И всё
Калории тоже бывают разные

Наталья 20.08.2024 17:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, буду придерживаться!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 17:17

Наталья, вы кефира боитесь.. Пошла глянуть рацион.. Там обед на 1000 кал.

Вам то виднее, но я б желудок так не стала перегружать.
Два полноценных приема пищи в одном.. Гречка, лаваш, сыр, масло, сахар..
А мы рассуждаем, на воде протеин, или на молоке.
Про вкусы спорить бесполезно. Может они ждали, что это не протеин с молочным вкусом, а торт киевский без калорий?
Молочный вкус, это значит базовый. А добавить туда какао, сахарозаменитель, или ягоды.. Это наша воля

Наталья 20.08.2024 18:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, нет это я все напечатала и завтрак и обед вместе , сейчас из обеда убрала,что в завтрак съела..
Это просто разнесла неправильно .
В обед съела немного ,то есть половину в завтрак и половину в обед... Вот ведь поспешность до чего доводит .. Буду внимательна к оформлению дневника

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2024 19:47

Наталья, даже если это всё за день, то кефир тут погоды не сделает. Лучше на другие продукты "косо" глянуть, и уменьшить.