Дневник питания за 22.04.2024

Обычно мне не до фоток еды. Я в рот могу засунуть раньше, чем до стола донесу. Погоды нынче стоят золотые, надо только успевать на земле порядки наводить.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Галеты с семечками и семенами	20	80.3	3.4	2	12.1
Итого	570	435	48	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Свинина, вырезка (Варка)	104	118	18.6	4.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Отруби ржаные экструдированные	17	45.9	2.2	0.3	6.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	1207	530	30	15	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	163	159.7	5.9	0.7	32.6
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Зелень микс	28	8.5	0.6	0.1	1.3
Лечо ГалинаЯ	142	83.4	2.1	3.6	10.9
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Итого	784	492	25	22	46
Итого за день	3571	1549	104	62	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 23.04.2024 16:16

Я только однажды делала яйцо пашот, потом купила форму, и жарю без масла в микроволновке 2 яйца

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2024 16:22

Катерина, а, мне нравится. Пока я утром чай, завтрак собираю, между делом и наварю штук несколько. Муж их в течении дня в рот кидает. Он кур ухаживает, надо его продукцией и подкармливать.

Катерина 23.04.2024 16:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже покупаю только домашние яйца, так они ещё впридачу и дешевле магазинных, домашние 100р/дес, а в магазине 130, ещё и маленькие