ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
10.11.2021 08:19

Дневник питания за 10.11.2021

В сети войны антиваксеров и ваксеров. Никто ни в чём не уверен, но вижу, как в лентах друзья рвут друг друга и перестают дружить.. Что не сделал вирус, люди доведут до абсурда. А мне ближе слова Жванецкого:

Рацион.. А что рацион.. Ем и пишу, до конца дня войду в норму, или не войду.. Как пойдёт.

Месяц прошёл неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Ореховая смесь "полезное печенько»"
12
64.6 2 5.1 2.6
Отруби ржаные экструдированные
3
8.1 0.4 0.1 1.2
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
53
51.9 1.9 0.2 10.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
35
18.6 0.4 1 1.7
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Тосты из хлеба цельнозернового
33
96.2 4.9 1.6 13
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Блины, по 2-174
32
60.5 1.6 1 10.4
Ежевика
63
21.4 0.9 0.3 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью
116
202.8 11.1 14 7.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
64
62 13.4 0.8 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
112
113 4.7 1.2 20.8
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Хорошего дня)
Ирина Макс 10.11.2021 08:53
Хорошего дня!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.11.2021 07:26
★ Светлячок★ , доброе утро.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), доброе утречко)у нас все в инее и блестит на солнце)
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 11.11.2021 10:37
★ Svetlana Sergeevna ★ , не, у нас чудо день, +4 и солнце. Из окна во флигеле:
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), красотау нас пригрело и все растаяло 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы