ГалинаЯ
11.04.2021 14:11

Омлет/помидоры/лук/морковь

Калорийность - 109.6 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 115 г
Лук репчатый (Тушение) 35 г
Морковь (Тушение) 35 г
Подсолнечное масло 2 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 58 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 86 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Помидоры с луком тушить 3-5 мин.
Залить омлетом.
Под крышкой на малом огне довести до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук, помидор и масло -тушим слегка.
Без масла тоже можно.
Шаг 2.
Взбить яйца с молоком.
Шаг 3.
Залить овощи
Шаг 4.
Тушить под крышкой на самом малом огне.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.6 кКал 6.51%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 4.6 г 2.1%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
47.7%
b-car
38.1%
В1
4.6%
B2
14.7%
Холин
24.6%
B5
16.4%
B6
6.5%
B9
1.8%
B12
11.2%
C
4.8%
D
10%
E
6.5%
H
21.9%
вит.К
3.9%
PP
11.5%
Калий
9.7%
Ca
6.7%
Si
19.4%
Mg
5.5%
Na
18.4%
P
16.9%
Cl
16.4%
Fe
9.4%
I
6.7%
Co
77.7%
Mn
5.8%
Cu
10.1%
Mo
13.2%
Se
26%
F
1.2%
Cr
9.2%
Zn
7.1%
 6 
 8
Виктория 11.04.2021 14:21
Такие омлеты у вас красивые всегда! Подсмотрела как-то в дневнике вашем омлет в капустой - вдохновилась, повторила)
ГалинаЯ 11.04.2021 14:33
Виктория, это самое простое. Сегодня три раза повторить пришлось. Себе сделала, внук пришёл и воодушевился. Съел. Сделала себе, муж воодушевился, отдала. Третий раз себе уже. У меня сковородка порционная. Большую массу делать не люблю, мне повторить легче.
Алин@ 11.04.2021 15:27
ГалинаЯ, 😊😇
Супер омлетик. Завтра на завтрак себе забабахаю. Спасибо  за простые и интересные рецепты.Без забот и хлопот.
ГалинаЯ 11.04.2021 21:12
Svetulka★ 15.04.2021 04:19
а я еще немного фарша или колбасы добавляю
ГалинаЯ 15.04.2021 05:44
Svetlana Sergeevna, когда то будет с мясом, когда то с грибами. Не всё в один день. А колбасы у меня не водится.
Svetulka★ 16.04.2021 01:07
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы