ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.04.2021 21:11

Дневник питания за 11.04.2021

Утро в колхозе солнечное. Завтрак как всегда.

Обед. Строка "омлет" в рационе кликабельна.

Ужин. Зелень своя, щипала первый раз.
Капуста с помидором, припуск 5 мин.
Свинина на пару, фермерская.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
71
32.7 0.6 0.4 5.9
Ежевика
37
12.6 0.6 0.2 1.6
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс(питьё на день)
1000
21 0 1 5
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь
228
249.9 16.9 15.3 10.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
20
53 2.7 0.8 7.2
Огурец парниковый
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
17
45.1 2.3 0.7 6.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Свинина, вырезка (На пару)
72
93.7 13.6 4.3 0
Капуста белокочанная (Припускание)
64
14.9 1.1 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
78
17.2 0.8 0.1 2.7
Щавель
8
1.8 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
7
1.4 0.1 0 0.2
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 11
Мария 11.04.2021 21:21
Ярко и красиво 😍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.04.2021 21:25
Маруся, спасибо.
Ещё вкусно и полезно.
А Вы после ночного дежурства днём хоть чуть спите?
РУЗИ 11.04.2021 21:48
Омолаживающий завтрак для здоровья!
Å Å 11.04.2021 22:44
Какая капусточка😍 ждём рецептик
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 05:39
Å Å, да какой там рецепт. Хотела его делать, потом решила, что это могут все. Делала порцию
64 гр капусты и один помидор 78 гр. Можно добавить лучок и чуть морковку, под крышкой пять мин. Буквально чтоб капуста мягче стала. Любителям тушеной капусты, тушить дольше. Масло добавлять можно тем, у кого запас калорий в рационе есть. Кто худеет жёстко, тушить на воде. Нет помидора? Можно сок томатный или пасту, или соус использовать. Вот и весь рецепт.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 05:40
РУЗИ, спасибо, скоро помолодею!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 05:41
Татьяна+++, когда как, раз на раз не приходится.
Å Å 12.04.2021 08:01
ГалинаЯ, спасибо 👍😍
РУЗИ 12.04.2021 12:25
ГалинаЯ, Вы и так, молодо выглядите!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 13:05
РУЗИ, эх, выглядеть хорошо, надо и быть. Стараюсь.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты