ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.04.2024 06:58
Жива, все мои тоже, дом цел.
Вечером был зажор. Просто поехала в магазин, хлеб, огурцы, сыр, и съела. Хорошо, хоть купила немного.. Нервы, всё нервы..
Ну ладно, уже не о чем вспоминать.

Над крышей дома моего..
Как в песне..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Малина
86
39.6 0.7 0.4 7.1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
162
183.9 28.9 7.5 0
Морковь по-корейски
146
123.5 1.8 7 12.4
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
256
120.3 1 1 25.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
123
243.5 8.1 1.5 48.7
Огурец парниковый
146
16.1 1 0.1 2.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
238 17.1 18.2 1.3
Чай заваренный с молоком
350
150.5 2.5 2.8 28.7

Ночное питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.04.2024 15:35
Не знаю, что сказать.
То ли выпить, то ли пожрать.. Достала настойку пиона и пустырника, смешала, хлебнула.. Два дня обстрелов нет. Но от этого не легче..
Всем мира и добра.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Малина
86
39.6 0.7 0.4 7.1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
162
183.9 28.9 7.5 0
Лечо ГалинаЯ
146
85.7 2.2 3.7 11.2
Яблоко
256
120.3 1 1 25.1
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Грудка под овощами
326
169.8 20.2 5.5 9.5
Зелень микс
16
4.8 0.3 0 0.7
Отруби ржаные экструдированные
18
48.6 2.3 0.4 7.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
48
154.1 0 0 38.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.03.2024 21:20
Жива, мои тоже, дом цел. Сегодня все подопечные рассосались по своим делам, я тоже взяла выходной 💃 и танцы, с бубнами во саду и в огороде. Ночью прошел легкий дождь, самое время скородить огород. 15 соток и забабахала.
Подкрепилась макаронами, и снова "тренировка" - танец с граблями(а так же лопатой, вилами, тяпкой, секатором и ведрами)
Закончила обрезку деревьев и кустарников. Переложила кусок дорожки в саду. Выкопала сорные многолетники в малиннике. Ещё кое-что не успела из запланированного, но сумерки выгнали из сада.
Ужин и лежу на диванчике.
Не думайте, что муж мой лентяй, если я столько делаю. Просто он на работе был. Я ему оставила обрезки из сада убирать, выгребенное из малины уносить, и прочее что у нас называется "хвосты на повороте заносить". Я инструменты могу разбросать - он соберет. Короче, у нас разделение труда вполне справедливое.
Весна во всю шагает по Белгородчина.
И не только она 🪖🌲

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Малина
116
53.4 0.9 0.6 9.6
Галеты
22
86.5 2.1 2.2 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
142
139.2 5.1 0.6 28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Сухари армейские, ржаные
12
35.3 1.4 0.2 6.8
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8
Яблоко
192
90.2 0.8 0.8 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
92
92.8 3.8 1 17.1
Свинина, вырезка (Варка)
147
166.8 26.2 6.8 0
Морковь по-корейски
52
44 0.6 2.5 4.4
Зелень микс
15
4.5 0.3 0 0.7
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.03.2024 20:24
Всё в порядке. День оказался выходным внезапно, обе подопечные приболели. Одна съела что-то не то, вторая с температурой и ангиной. Поэтому с чувством, с толком кинулась в объятья сада и огорода. Поскородила всё, что чернело. Вскопала полоску и высадила лук. Обрезала крыжовник. Муж спилил дерево по моей просьбе, я его "разделала" как курицу по моим нуждам. Что из этого выйдет, покажу когда-то. Муж тоже молодец, греб, убирал, относил все мои обрезки и исполнял капризы. Я так не очень люблю это, но иногда надо побыть девочкой. Типа, я не могу, не донесу, не подниму.. Он 🤣 и говорит: не врите пожалуйста, бабушка-качок 💪
Вчера ещё прививку на грушу сделала.. Тоже покажу, если приживется.
Война войной, а обед был по расписанию.
Сейчас готовлю еду на завтра термоски на троих. Мужики на работу, а у меня вторая смена в зале, есть желающие тренироваться.

А ниже деловая колбаса это Я.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Творог 5% жирности
133
192.9 27.9 6.7 4
Малина
116
53.4 0.9 0.6 9.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис под овощами
145
114 2.8 5.2 24.8
Лечо ГалинаЯ
150
88.1 2.3 3.8 11.6
Яйцо куриное вареное всмятку
104
165 13.3 12.1 0.7
Зелень микс
15
4.5 0.3 0 0.7
Огурец соленый
33
4.3 0.3 0 0.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Сухари армейские, ржано-пшеничные
32
99.5 3.8 0.7 18.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Отруби ржаные экструдированные
38
102.6 4.9 0.8 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.03.2024 21:07
Жива, семья и дом целы. С утра в зале две тренировки отвела, хотела сама тренироваться, да передумала. Дома огород скородить надо, обрезка кустарников, и прочее разное.
Домой прибыла, даже полчаса подремала, потом до темна шла "тренировка" с граблями и тяпкой. Всего не успеть, но стремиться надо.
21⁰⁵, лежу и планирую слушать 🎧 лекции из обучающего курса.
Всего изучить невозможно, но быть в пути к совершенству - это нормально.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый пудинг
450
518 57.6 19.4 24.8
Яблоко
187
87.9 0.7 0.7 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
122
123.1 5.1 1.3 22.7
Лечо ГалинаЯ
154
90.4 2.3 3.9 11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.03.2024 19:00
Прикол. Купила в фикс-прайсе за 54 рубля 20 штук табличек. Подумала, дай на WB поищу.. Нашла. В 5 раз дороже. Вот же ж змеи подколодные..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
350
92.8 4.2 4.2 9.1
Творог 5% жирности
142
205.9 29.8 7.1 4.3
Малина
139
63.9 1.1 0.7 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
500
240 32.5 6 13.5
Отруби ржаные экструдированные
25
67.5 3.3 0.5 10
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Лечо ГалинаЯ
158
88.2 2.2 4 11.2
Зелень сушеная своя
2
5.7 0.5 0.1 0.8
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.03.2024 08:47
Рацион практически вчерашний, ± граммы отличаются. Не было времени и желания готовить новое. Каждый день думаю, надо вернуть овсяноблин в рацион, а вечером падаю спать. Утром печь некогда, а с вечера боюсь, что он сам в рот залезет.. А уже норма потрачена.
В зал людей стало ходить не то что бы меньше, но меньше. Два зала рядом закрылись и к нам их смелые перешли, плюс наши отважные. В итоге зал полон теми, что не хотят стресс дома пересиживать. Многие просто уехали из города. Утром иду на работу, словно Апокалипсис, улицы пустыннее, чем при ковиде.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
350
92.8 4.2 4.2 9.1
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Отруби ржаные экструдированные
27
72.9 3.5 0.5 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый пудинг
450
540 59.9 21.2 23.9
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
125
122.5 4.5 0.5 25
Свинина, вырезка
133
188.9 25.8 9.4 0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
107
12.8 0.5 0 2.5
Лечо ГалинаЯ
123
68.6 1.7 3.1 8.7
Зелень сушеная своя
2
5.7 0.5 0.1 0.8
Морковь по-корейски
60
50.8 0.7 2.9 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.03.2024 21:15
Жива, здорова, мои целы, зал цел, две тренировки провела. Одна из подопечных:

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
350
92.8 4.2 4.2 9.1
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Отруби ржаные экструдированные
27
72.9 3.5 0.5 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый пудинг
450
540 59.9 21.2 23.9
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
143
140.1 5.1 0.6 28.6
Свинина, вырезка
146
207.3 28.3 10.4 0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
112
13.4 0.6 0 2.6
Лечо ГалинаЯ
87
48.5 1.2 2.2 6.2
Зелень сушеная своя
2
5.7 0.5 0.1 0.8
Морковь по-корейски
45
38.1 0.5 2.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.03.2024 09:06
Белгородские цветочные магазины продолжают флешмоб:

У меня с утра две тренировки с подопечными. Снимают стресс, как умеют. Я им помогаю, как могу.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
350
92.8 4.2 4.2 9.1
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.03.2024 11:59
Что на ужин будет, пока сказать не могу. Дома рассаду петуньи пересадила. Хочется яркой и мирной весны.

Использую пластиковые бутылки под рассаду.

Флешмоб цветочных магазинов продолжается.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Малина
86
39.6 0.7 0.4 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
162
183.9 28.9 7.5 0
Лечо ГалинаЯ
146
81.5 2 3.7 10.4
Яблоко
256
120.3 1 1 25.1
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы