Ната
19.07.2013 21:41
Дневник питания и тренировок за 19.07.2013
Питалась рационально, питалась, да так напиталась, что объелась!
Караул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
82
|
101.1 | 14.6 | 4.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
300
|
82.5 | 4.2 | 1.2 | 12.6 |
| Сельдерей |
11
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
176
|
75.7 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2591 | 324.8 | 21.8 | 9.6 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Нектарин |
76
|
33.4 | 0.8 | 0.2 | 6.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 141 | 274.2 | 11.6 | 15 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушёная |
85
|
159.8 | 25.8 | 5.6 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
300
|
82.5 | 4.2 | 1.2 | 12.6 |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 950 | 420.5 | 34.8 | 7.5 | 50.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсянкой |
240
|
485.8 | 48.5 | 21.8 | 21.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 241 | 487.3 | 48.7 | 21.9 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
91
|
90.2 | 13.7 | 3.9 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
215
|
59.1 | 3 | 0.9 | 9 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 339 | 169.7 | 17.6 | 4.9 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
88
|
87.2 | 13.2 | 3.8 | 0 |
| Салат из капусты белокачанной |
177
|
48.7 | 2.5 | 0.7 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 135.9 | 15.7 | 4.5 | 7.4 |
| Итого за день | 4528 | 1934.4 | 141.5 | 76.8 | 161.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Елена
19.07.2013 21:43
да , по весу в кг кажется, что очень много 
Ната
19.07.2013 21:48
да, один арбуз 550г! Короче, я объелась. Не хотела писать, но буду
честнее: вчера травмировала позвонок и сегодня целый день на
лекарствах и лежу неподвижно. А тут ещё перебор! Пошла полоса
неудач! Но при моём оптимизме это быстро закончится. Впереди светло
и ясно 
Елена
19.07.2013 21:54
Да нормальные продукты, там овощей одних на пару кило )) Арбуз
вообще усваивается быстро...
Ната
19.07.2013 22:12
Вообще-то и вода 2 литра...Но я чувствую себя "вот-вот лопну".
Вероятно от того, что лежу.
Ольга
19.07.2013 22:34
Поправляйся.
Позвоночник это больно, оч хорошо знаю.
Позвоночник это больно, оч хорошо знаю.
Ната
19.07.2013 22:38
О, да! Хоть кричи...Но что толку-то. Спасибо! Завтра всё будет ОК!
Ольга
20.07.2013 06:56
Ната, держись! Сама слетела с велосипеда ласточкой, лежала два дня.
Но мы все равно победим!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
20.07.2013 10:30
Выздоравливай!!!
massandra
20.07.2013 10:43
Выздоравливай!!
Svetlana
20.07.2013 11:18
Ната, люблю
оптимистов! Наша нигде не пропадала! Поправляйся! 
Нате здоровье,
цветы и краски лета!
Ната
20.07.2013 14:23
Я благодарю всех вас!
