Дневник питания за 05.10.2022

Сегодня преодолела отметку в 55 кг, и прилично так. С утра было 54,9 кг, а к приёму пищи вечером было уже 54,3. Можно и отпраздновать 😊 Много закусок, из готовых блюд только куриный бульон с лапшой. Пироги на подсластителе.

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Цитрон [Красный Октябрь]	15	60	0.2	1.2	12.2
Итого	15	60	0	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Кето хлеб	35	89.3	2.6	8.1	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
витамин d	2.5	0	0	0	0
Бульон из курицы	200	33.6	4.4	1.8	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	10	37.1	1.3	0.2	7.1
Творог 9% жирности	10	16.9	1.8	0.9	0.3
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	90	125.1	8.8	0.3	16.9
Томатный соус, консервированный	70	16.8	0.8	0.2	2.7
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Водка	25	58.8	0	0	0.1
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Свинина мясная	55	196.4	7.9	18.3	0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	50	41.5	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог на рассоле	80	237	4.7	8.8	33.9
Пирог яблочный	200	244.4	9.2	5	40.4
Ежевика	15	5.1	0.2	0.1	0.7
Итого	1970	1635	62	82	117

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	35	216.7	6	19.9	3.2
Итого	35	216	6	19	3
Итого за день	2020	1912	68	103	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя (хочу -20 кг за год) 05.10.2022 23:38

Какой у вас интересный рацион))) показатели веса замечательные👍

Svetlana Moskvicheva 05.10.2022 23:41

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), 😊 спасибо! Яйца ем каждый день и салат из овощей, мясное разное, иногда рыба. Очень похожий рацион почти каждый день, но иногда вот добавляю что-то интересное

Алла 05.10.2022 23:45

Ага)) И где такой пивасик малокалорийный?😋

Svetlana Moskvicheva 05.10.2022 23:55

Алла, везде. Ну я всего 200 мл. 29 ккал на 100 г 🤷‍♀️

Алла 05.10.2022 23:57

Я чесслово думала,что пивасик калорийней))

Svetlana Moskvicheva 11.10.2022 19:12

Я пью обычное светлое лёгкое без добавок, чаще алкогольное. Здесь в базе выбираю ''пиво светлое'', 29 ккал. Примерно так и есть на бутылках. В этом случае получилась расхождение в 1 ккал.