Лена
02.04.2021 16:08

Дневник питания за 02.04.2021

Вот решила написать за два месяца отчет... Все идет не так как бы хотелось ...как было задумано..что бы не потерять бдительность решила побыть в марафоне... но что то два этих кг прыгают туда сюда...еще эти день рождения ...огромные  накрытые столы  с вкусностями и  сладостями... Вчера была у мамы ...ей 82 года стукнуло...ну что киевский тортик ...шоколадки и почти весь гранатовый браслет был съеден с моей стороны.... тарелочка была не маленькая..:oops: так было вкусненько...там конечно я много чего со своей стороны подмела..как племянница сказала : т. Лен ты как пылесос работаешь:хихикаю: а че делать давно так не работала с 1 января...о еще же шампанского с вином...ох-ох  ... Но что самое интересное встала сегодня на весы ...всего 400 гр прибавилось...наверное завтра ого- го будет... ну ладно переживем...не в первой:crazy: ..Конечно на поддержании труднее..мне было бы не труднее если бы жиры эти не доберать...у меня их всегда мало...люблю салаты ..фрукты.. свеклу делаю с орешками с творогом.. борщи ..супы.. мороженое фруктовое...свой шоколад...мне этого хватает и я не голодная ..но если впихивать жиры  то перебор калорий.... Бегаю каждый день по 1.час 20 мин ..на беговой дорожке...контролирую пульс что бы был 130... скорость не большая...поэтому так долго получается 550 кал. за это время...я кино смотрю и бегу..:party: время быстро проходит...а потом с мужем еще нагуливаем км 4--6...приучила его ходить со мной гулять... скоро  работа в огороде бродить  некогда будет ...;)  прогулку не вписываю в тренировку... а то жиры вообще затеряются ..   У нас уже тепленько ...уже разделась ..но сверху еще курточку одеваю..  хоть в машине ,но от греха подальше... хотя многие уже в ветровках ходят.. Всем доброго вечера и весеннего прекрасного похудательного настроения и вкусного ужина..Удачи !!!:rose:Все комменты читаю...все молодцы ...большие молодцы:rose:Фотки выставила...что бы имели представление с кем общаетесь..Жду и от вас ...Многих еще не видели...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий сливочный
10
17.4 0.6 1.2 0.9
Корзинки 2
100
141.1 2.7 5.2 21
Шоколад желейный
34
38 3.6 1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевица
350
138.6 8.1 5.3 14.3
отруби хрустящие ржаные бородинские
30
66.3 4 1 10.5
Картошка
200
125.6 5 2.2 21.4
Минтай, приготовленный на жару
83
92.1 19.5 1 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Пекинка
109
18.7 1.2 0.2 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин д
1
0 0 0 0
Витамин С
1
0 0 0 0
Соль йодированная
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Мята перечная, свежая
2
1.4 0.1 0 0.1
Имбирь, крень сушеный молотый
3
10.1 0.3 0.1 1.7
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
250
110 4.2 0.5 19.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Цукаты
10
32.2 0 0 8.1
творог 9%
100
125 8 9 3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
50
56.5 6.5 3 0.5
Пудинг шоколадный
100
81.9 4.3 2.2 11
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная
4
17.7 0.1 1.3 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыкв суп
400
97.6 4 0.8 18.8
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Винегрет
200
95.8 3.8 0.4 18.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 46
Солнечное лето 02.04.2021 16:14
Смело, молодо, прелестно!)) 
Екатерина 02.04.2021 16:19
Вы супер, тортик вам не помешает
Лена 02.04.2021 16:24
Солнечное лето, спасибо!!!...стараюсь быть помоложе..
Лена 02.04.2021 16:25
Екатерина, спасибо!!! Ох ,как они мешают жить... хорошо хоть раз квартал ем..
Nyushiki 02.04.2021 17:10
Лена! Я даже подумать не могла, что ты так суперски выглядишь!!! Молодец!
Любовь №131 02.04.2021 17:44
Обалдеть! Девушка, Вы возраст случаем не перепутали в профиле!?
РУЗИ 02.04.2021 18:20
Обаятельная, привлекательная и спортивная!  Вы молодец!
Лена 02.04.2021 18:36
Nyushiki, спасибо дорогая!!!
Лена 02.04.2021 18:39
Любовь  №131, неее, всю жизнь иду с молодежью за руку...кума вечно говорит надо выглядеть на свой возраст...не могу..
Лена 02.04.2021 18:39
РУЗИ, огромное спасибо!!!
Tanya Makronetta 02.04.2021 18:44
Какая вы стройная и озорная, супер! А ножки у вас просто класс!
Любовь №131 02.04.2021 18:49
Лена № 27, Умница! Куме не поддаватсья!
Мартинка 02.04.2021 18:51
Мини-юбочка в 56 лет - это крутяк! Ножки прелестны! Комплексов никаких.
На свой возраст не выглядите. Молодец!
Лена 02.04.2021 18:52
Tanya Makronetta, Спасибо Танюша
Лена 02.04.2021 18:56
Любовь  №131, да вот не могу ее сюда затащить.. у нее 125 кг...она в программе  у Малаховой в том году была 18 кг убрала..сорвалась и все обратно набрала...даже с хвостиком..да нет силы воли..
Лена 02.04.2021 19:01
Мартинка, нееееее,я не комплексую..вот уже пару шортиков на лето купила...а то потом вечно проблема.. ничего не найдешь..
Лена 02.04.2021 19:01
Мартинка, спасибо!!!
Алин@ 02.04.2021 19:07
Прелестно, вы мадам, супер!
Любовь №131 02.04.2021 19:27
Лена № 27, Моя одна кума больше года бурчала, зачем мне это. А теперь сама по-тихоньку сбрасывает. Но считать калошки не хочет. У нее тоже далеко за 100. А еще две кумушки-голубушки, так и не решаются! Ну может созреют!
Лена 02.04.2021 19:33
Любовь  №131, созреют.. до первой здоровью проблеме... а мы с вами молодцы...Вы тоже красавица...очень хорошо выглядите.. тоже молодели на много лет..
Матильда 02.04.2021 19:45
Боже, зачем таким худышкам ещё следить за питанием)
Лена 02.04.2021 19:49
Алин@, спасибо!!!
Лена 02.04.2021 19:51
Матильда, ага..эта худышка с 55 кг..за пятнадцать лет 90 наела... вот и слежу...если упущу к 100 прибавлю...........нееее.. даже страшно представить..лучше бегать и следить...только бы здоровья не подкачало..
клево выглядите...умничка...я пока еще поскрываюсь...хи...стыдновато фоткаться...доберусь до двузначного числа и тогда думаю решусь
Лена № 27, за 15 лет наела 35 кг...а я за 5 лет наела 60...у всех разные аппетиты
Лена 03.04.2021 08:21
Svetlana Sergeevna, спасибо! Желаю достичь желаемо, двигаться только вперёд и не шагу назад 😘
Евгений 03.04.2021 08:24
Какая Девочка Девочка)))
Лена 03.04.2021 08:29
Евгений, ой спасибочки, от мужчины слышать приятней.
Tatiana Solery 03.04.2021 14:27
Ля, какая! Такую фигуру нельзя прятать, к черту всех кумушек, пусть себе бухтят. Башмачки - супер, себе недавно взяла похожие, но еще не выгуливала, самая грязь сейчас. Сижу и завидую. ))
Мария Лионова 03.04.2021 14:36
Фигура-замечательная!!! И отличная физическая нагрузка. Скоро совсем потеплеет. Будет уже больше настроения для долгих пеших прогулок и тренировок на улице...
Лена № 27, вперед
Лена 03.04.2021 16:48
Tatiana Solery, спасибо!!! ...башмачкам 4 года  и похолодало сегодня ...дождь..мерзость...а вчера в кофтенках ходили..
Anna 03.04.2021 18:24
Просто браво !!!
Да шо там тортик? Чит мил положено даже ) Поел, побегал и забыл. дальше держимся и кайфуем от фигурки )))
Лена 03.04.2021 19:23
Anna,  вот он у меня и был + 600...но ничего отбегаем...спасибо!!!! и вам удачи!!!
Ilana 03.04.2021 19:39
Замечательно выглядите я бы даже не боялась есть, если б дошла до таких размеров, как у Вас .. у Вас сила воли кремень ..
Лена 03.04.2021 20:13
Ilana,  спасибо!!! Да нет бывает схожу с дистанции...хорошо хоть сладкое не сильно люблю а то бы наверное чаще срывалась... Я вообще сладкое не ела когда толстела...больше булки с хлебом шли в ход..а теперь когда похудела и сладенькое проскакивает...   Помните вы фотовыставку ( фигурки танцующие) на желание показывали..я обещала отписаться.... у меня сбылось... скоро стану бабушкой...вот как верить в предсказание ...они и сбываются..
Ilana 03.04.2021 20:19
Лена № 27, я Вас поздравляю это большая радость,  нужно обязательно верить в хорошие предсказания.. .  Спасибо, что сообщили и поделились радостью..
Лена 03.04.2021 20:23
Ilana, и вам спасибо!!!
Лена 03.04.2021 21:32
Мария Лионова, спасибо!!! будут на огороде .... ну конечно  бассейн мой на озере откроется...быстрей бы потеплело...
Anna 04.04.2021 00:08
Лена № 27, спасибо ^_^
Anna 04.04.2021 00:09
Лена № 27, поздравляю! Какое счастье -@-@-@ )))
Лена 04.04.2021 00:15
Anna, спасибо, я счастлива.
Oksana 04.04.2021 01:09
Лена № 27, Со скорым прибавлением в семействе!
Лена 04.04.2021 09:27
Oksana, спасибо!
Натали 23.05.2021 15:58
Лена 23.05.2021 19:33
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы