Нат
30.11.2021 11:53
Дневник питания за 30.11.2021
Кто что думает о соевом лецитине? Я искала источник холина и
наткнулась на лецитин. Чисто теоретически - хорош для кето, так как
там сплошные фосфолипиды и холин, да и меня радует когда витамин
имеет природное происхождение.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
0 | 5 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
1
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 110 | 7 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
125
|
28.8 | 3.6 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комбуча со стевией |
165
|
0.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
10
|
16.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 1017 | 516 | 19 | 41 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
400
|
96 | 8 | 1.1 | 9.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
125
|
310 | 23.5 | 24 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 928 | 544 | 31 | 40 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3194 | 1173 | 59 | 92 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.11.2021 15:07
интересно
