Григорий
30.01.2021 00:48
Дневник питания за 29.01.2021
Что то у меня смотрю рациончик однообразный но очень удобный и мне
нравиться ( вкусный) всё равно занимает много времени пока это все
приготовишь а потом ещё и съесть надо,вообщем поднаедает торчать на
кухне в свободное от работы время...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
320
|
227.2 | 8.1 | 4.9 | 33 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное |
200
|
392 | 27.2 | 29.7 | 1.7 |
| Лук жареный по 2-56 |
60
|
150.6 | 2.7 | 8.1 | 16.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1035 | 934 | 48 | 52 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 21 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
305
|
220.5 | 5.9 | 1.1 | 46.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
208
|
559.5 | 48.1 | 39.2 | 0 |
| салат из пекинской капусты с перцем и помидором |
250
|
51 | 2.8 | 0.3 | 9.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1088 | 1009 | 59 | 58 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
250
|
307.5 | 6.9 | 2.4 | 60 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
188
|
505.7 | 43.4 | 35.5 | 0 |
| салат из пекинской капусты с перцем и помидором |
200
|
40.8 | 2.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1038 | 854 | 52 | 38 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3232 | 2946 | 167 | 155 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Инна#*
31.01.2021 08:04
Ну нормальный рацион.Днюху сына праздновали, ещё сегодня
доем
.Завтра в
строй,от тирамису отказаться не могу,слабохарактерная я.
.Завтра в
строй,от тирамису отказаться не могу,слабохарактерная я. 
Новые рецепты
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
