Дневник питания за 07.09.2021

Сегодня прям как-то ок. Нормально наела относительно. И рейтинг ничего, но это всё печеночный тортик.
Слегонца позанималась, раз не умираю, можно ходить, раз могу ходить иду в спортзал.
Тренер хвалит, говорит, я у него самая прилежная, не прогуливаю и вообще, он меня всегда в пример ставит.
Приятно :)
Хотя из достижений у меня 10 приседаний уже не впустую а с минимальным весом )
Ну э.
Шо маємо, те маємо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Макаронс [Любимая Шоколадница]	40	180	3.2	5.2	30
НАЛИСНИКИ С МЯСОМ,СЫРОМ И ГРИБАМИ	150	341.1	18	21	19.5
Итого	390	624	26	32	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	300	155.4	7.2	8.7	12.3
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	330	290	9	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с зажаркой	110	112.2	5.9	3.3	14.5
Овощи паровые	226	176.1	4.5	8.8	19.2
торт печеночный	110	219.5	18.7	14.1	4.2
Итого	446	507	29	26	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	100	62	3.4	0.9	10.2
Итого	100	62	3	0	10
Итого за день	2176	1560	68	73	154