17.02.2022 15:12

Дневник питания за 17.02.2022

Возвратилась к своему обычному питанию - не более 1500 ккал. Буду смотреть, удержится ли вес на таком калораже. Окрошечка, вообще, бомба:D. Огурчики мороженные домашние и укроп с морозилки пошли на ура.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (основа)	150	129.9	11.6	4.4	11.1
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кур. филе с луком и морковью	47	67.7	11.2	1.9	1.4
Блины №2	77	130.2	4.8	3.9	18.7
Яблочное пюре детское питание	190	73.2	0.6	0.6	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Лимонная кислота	1	2.5	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1079	517	30	15	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	145	31.9	1.5	0.1	6.4
Итого	145	31	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха №1	400	120.8	7.2	4.4	13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Блины №2	35	59.2	2.2	1.8	8.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Смородина с сахаром блендерированная	60	48.7	0.6	0.2	10
Итого	1077	469	25	21	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины (мариновка на ночь)	75	197.9	13.7	12.3	7.9
Киноа с маслом	140	161.7	5.3	5	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	625	479	36	21	31
Итого за день	2926	1497	94	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vera 17.02.2022 15:39

А как огурчики морожеными сохраняете? Мы пробовали морозить - получается не пойми что по вкусу и по форме - тряпочка с водой.

Cчастливая Бабушка 17.02.2022 16:13

Vera, отбираю молодые и режу квадратами, замораживаю на дощечке и в зип-пакеты. Сильно размораживать не нужно. В готовую окрошку за 20 мин до подачи сыплю замороженные огурцы. они в окрошке оч. быстро размораживаются и в тряпочку не превращаются.

Vera 17.02.2022 16:57

Счастливая Бабушка, спасибо большое!