Дневник питания за 17.05.2023

Давно хотел подсчитать "стоимость калорий" в рационе, ради любопытства),Если всё считается, то почему бы не посчитать и сумму)).Итак сегодняшний рацион, в том числе и предстоящий ужин:
Завтрак: Финики(12 гр) - 8 р, Фисташики(4шт)- 12 р, Семечки нежаренные(12 гр) - 3р, Миндаль(3шт) - 4 р, Орех грецкий(3 шт) - 30 р, Капучино(Вкусно и точка) 0,3 л- по абонементу- 63 р, Яблоко(1 шт) - 17 р.
Всего завтрак - 137 р

Обед: Хлеб -6 р, Яблоко - 17 р, Капуста молодая - 18 р, Морковь молодая - 10 р, Яйцо(2шт) - 16 р, Молоко в кофе -4р, Вода -2 р, Сыр (ломтик нарезки) - 12 р, Консервы горбуша(половина)- 65р, Кольраби молодая - 12 р, Редис - 5 р, Огурец грунтовый - 20 р, Руккола- 20 р , Кофе растворимый -4р,
Всего обед-216

Ужин: Хлеб - 12 р, Индейка без кожи, мясо - 110 р, Масло сливочное - 10 р, Булгур мистраль в пакетиках(1шт) - 16р, Чай - 5 р, Капуста квашенная - 30 р, Вешенки - 55 р, Свекла молодая -8 р.
Ужин всего 246

Итого за день - 599 рублей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	919	440	12	28	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Капуста белокочанная	175	49	3.2	0.4	8.2
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	1200	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.5	4.4	4.4	0
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Кольраби	75	33	2.1	0.1	5.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	2131	619	53	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	28	55.2	1.7	0.3	11.2
Индейка, только мясо	275	316.3	62.3	5.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Вешенки	150	49.5	5	0.6	5.7
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	971	838	81	20	70
Итого за день	4021	1897	147	72	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Corazon 17.05.2023 15:38

Есть возможность включить функционал Стоимость в таблицу. Откройте настройки дневника, полистайте вниз, поставьте галочку

Гагик Григорян 17.05.2023 15:44

Corazon,Блиин, спасибо))) А я удивлялся, почему эту функцию не прописали))

Corazon 17.05.2023 16:38

Гагик Григорян, здесь много хорошего реализовано)

Постоянный рацион 17.05.2023 19:25

😲ничесе!

Это, вы видать в светофоре продукты закупаете по таким ценам, или мы живём в сильно отдаленных регионах с вами.

Гагик Григорян 17.05.2023 19:38

Постоянный рацион,А что вас смутило, какие продукты? ))
Про светофор в первый раз слышу.Продукты покупаю в разных магазинах(Перекрёсток, Пятерочка, Магнит, Дикси), орехи и овощи на рынке.

Гагик Григорян 17.05.2023 19:58

Corazon,Хотел ещё фитонутриенты посмотреть, но не нашёл).
А так, сайт- бомба прямо))

Corazon 18.05.2023 09:13

Гагик Григорян, отчет «Витамины и минералы» выводится в сокращенном виде. Если нажать на значок таблицы в правом верхнем углу этого отчета, информации будет гораздо больше; например каротиноиды представлены отдельными строчками: α-каротин, β-каротин и β-криптоксантин).

Гагик Григорян 18.05.2023 13:57

Corazon,Здрово, благодарю!Придётся изучать все эти каротиноиды, что для чего и почему)))