Дневник питания за 25.11.2024

Вареная икра щуки с укропом, петрушкой и адыгейской солью ну очень понравилась.
Хоть в начале варки и был специфический запах, по окончании - он исчез.

Голубых тарелок ноль.

Мира🌏

Чай с хуаниламой и лимонот👌🔥

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	855	10	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пророщенного маша	100	41.4	2.2	1.9	3.9
Сухари армейские, ржаные	13	38.2	1.5	0.3	7.3
Икра трески	28	37.8	3.9	2	1.1
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Икра щуки вареная	70	58.9	11.1	1.3	0.6
Итого	831	357	33	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	110	73	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	4	23.9	0.8	2.1	0.4
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	20	126	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки в духовке	160	251.5	32.8	10.2	6.6
Перец сладкий красный (Тушение)	60	14.8	0.7	0.1	2.9
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	625	418	38	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завертыши с фаршем и киноа	165	219.8	13.5	14.5	7.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	75	15	0.8	0.1	2.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	60	18	1.8	0.1	2.5
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Ваками замоченное	40	6	0.4	0.1	1.2
Сырая аджика /томатный соус/	10	4.9	0.1	0.2	0.6
Фаршированные перцы без риса	100	81.9	10	3.3	3.1
Итого	455	348	27	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5
Итого за день	2956	1361	103	57	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ира 25.11.2024 20:23

👍👍👍😋

Мила Равно 25.11.2024 20:43

Ира, 😊💃✌️

Алла 25.11.2024 20:57

Ноль... Селедочка😊

Мила Равно 25.11.2024 21:12

Алла, 😊

Мила Равно 25.11.2024 21:13

Алла, аж пошла смотреть, поставила я граммы селёдке или чоу🤣

Артур Соколов 25.11.2024 21:13

всем добрый вечер!))

Мила Равно 25.11.2024 21:14

Артур Соколов, и вам того же😊💃✌️

Алла 25.11.2024 21:29

Мила Равно, 🤣

Алла 25.11.2024 21:30

Мила Равно, Ноль... синих тарелок☝️, а селёдку я вижу🥰

Надежда Бобровская 25.11.2024 21:38

почему с хуаниламой? у нее листья жёсткие как восковые. это же мята на фото

Мила Равно 25.11.2024 22:13

Надежда Бобровская, потому что с хуаниламой. Привезена из Коста-Рики, посажена в большой горшок, это лето провела на улице в земле, снова пересажена в горшок. В природе это куст 1,5.. Запах и вкус ни с какой мятой не перепутаешь. Можно только попытаться сравнить.. Да, есть ноты мяты, лимона, меда и еще чего-то собственного. У вас на фото , может, и хуанилама, но на мою не похожа