Дневник питания и тренировок за 13.07.2024

Всём хорошего дня!
Парило весь день, тучи активно сползались к нам со всех сторон. Вот я и постаралась использовать всё время до начала дождя с пользой в огороде. Наконец докосила участок! Глянула на те места, где начинала покос, а там вот-вот надо будет снова косить! 😂
Но дождь так и не пришёл. Зато я пока успокоилась насчёт покоса.
Вечером получилось жиров на грани, это я в салат ливанула масла, дрогнула рука😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр полутвёрдый Императорский	22	71.9	6.1	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр мягкий Рикотта Pretto	22	30.5	1.8	2.3	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	931	313	19	16	21

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	100	77	16	0	3.3
Подсластитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Ряженка 2,5% жирности	153	82.6	4.4	3.8	6.4
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	81	43.7	2.3	2	3.9
Жимолость	104	42.8	0	0	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	659	271	24	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кур-бедро сельдерей том.паста	375	124.9	16.1	3.8	9.8
Хлеб Рожь	50	84.5	2.5	0.5	17.7
Икра красная имитированная Здоровье	31	7.8	0	0.3	1.2
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	156	376	5.6	18.4	46.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1122	596	24	22	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	209	29.3	1.3	0	7.9
Авокадо Хасс	73	105.1	1.5	11.7	1.5
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Редис	34	6.8	0.4	0	1.2
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	20	56	2.4	0.6	10.4
Колбаски Пава-пава для жарки Премиум	200	300	34	14	8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1424	731	43	44	43
Итого за день	4137	1913	110	89	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра не тренировалась, наверное предчувствовала что получится потрудиться в огороде, что и случилось впоследствии. Умаялась, так что вечером тоже отдыхала от тренировок

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	8210	8210
Время
Расход калорий	239	239

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Работа в огороде (общая)

	1	Итог
Время	90	90
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 746 ккал

Дистанция: 8210 м

Время: 90 мин

Повторения: 60 раз

Валентина 14.07.2024 18:22

Зато покосила, работяга! Ни дня без мощной активности, красота😍💓!!!

Людамила 14.07.2024 21:54

Валентина, спасибо за доброту! 😘🥰

Валентина 14.07.2024 22:14

Людамила, 🤩🌹🌹🌹

Надежда 15.07.2024 06:52

Покос это дело такое - стоит только начать, конец будет только осенью)

Элли 15.07.2024 07:20

Доброе утро! Покос это круто, молодец Хорошо

я второй день не собирусь никак, тоже тучи ходят,ходят...а дождя все нет ...и нет..

Людамила 15.07.2024 11:14

Надежда, да уж... Первый раз, когда косила в мае, не было так трудно. Наверное потому что травы ещё не наросло так много

Людамила 15.07.2024 11:16

Элли, вот и я, всё оттягивала, но собралась таки с духом и с силами💪

Элли 15.07.2024 20:08

Людамила, А у нас ... УРА, наконец-то ливень пролил, так что сегодня пришлось отложить. Ничего, как подсохнет, так и покошу. Тем более я косить люблю, правда траву потом не люблю грести.

Людамила 15.07.2024 20:13

Элли, о, это морока! У меня газонокосилка с травосборником, так она через каждые 5 метров умудряется тормозить - трава застревает в ножах, так её много! Приходится поворачивать набок и вынимать траву. Да ещё по пути не всю собирает, половину травы выплёвывает, и приходится потом ходить и собирать её в пакет

Элли 15.07.2024 20:18

Людамила, о сочуствую, а я так мечтала именно о газонокосилке, но посмотрела как с травосборниками народ мучается, так что как косила триммером так и кошу.

Людамила 16.07.2024 15:58

Элли, может быть это особенность именно этой косилки. Самая первая, что у меня была, собирала траву хорошо, почти не плевалась

Элли 16.07.2024 21:34

Людамила, Все может быть, тут разве угадаешь при покупке. Вроди и отзывы читаешь, и рейтинги смотришь, а все равно иногода не то что нужно получаешь.