Дневник питания и тренировок за 25.04.2024

Всем хорошего дня!
День получился странный: утром проспала, наверное из-за дождя. Завтракала в обед. И потому получилось трёх разовое питание вместо четырёх-.
Дождь упорно склонял полежать и после еды, но собрала себя в кучку, и потопала под зонтом прогуляться.
По еде хорошо везде уложилась в рамки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Сыр Моцарелла [Columbus]	16	43	3.8	3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	76	34.2	2.3	1.1	3.6
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Пирожное Наполеон	45	160.3	1.1	8.4	20.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1013	415	16	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	145	78.3	4.2	3.6	6.1
Сибирская клетчатка изящная	15	10.5	1.2	0.3	0.8
Лукума сушёная молотая Vita Brown	5	18.2	0.3	0.1	4.1
Творог 1% Здравушка	100	78.2	16	1	1.3
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	84	37.8	2.5	1.3	4
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Пирожное Наполеон	45	160.3	1.1	8.4	20.2
Итого	864	489	27	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	251	35.1	1.5	0	9.5
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
Авокадо Хасс	65	93.6	1.3	10.4	1.3
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Икра Сазана Пробойная Соленая [Сокровища Океана]	20	24.6	5	0.5	0
Хлеб Пульезе пшеничный	40	49.7	1.5	0.2	10.4
Горбуша горячего копчения Русское море	100	150	26	5	0
Печенье затяжное Мария Чая Час	11	43.4	1	0.9	7.9
Чай	100	0.3	0	0	0
Мармелад желейный с шиповником и клюквой	15	42	0.1	0	10.7
Пирожное бисквитное Тирамису	50	110	1	12	16
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Протеин [Maxler]	1	130	25	1.5	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1429	862	65	45	68
Итого за день	3306	1767	109	81	166