Дневник питания и тренировок за 15.01.2021

Всё пошло не по плану, до каких-то пор записывала, потом стало лень, шоколадку ещё не съела, но может и съем и ещё чем-нибудь закушу, килокалорий скорее всего выйдет побольше, чем в дневнике.

Думала, что с понедельника завяжу с углями, но нет, родственники перенесли праздник с этих выходных на следующие, придётся ещё неделю есть углеводы...

UPD: Ещё были пельмени, граммов 150-200, с домашним майонезом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Творог влажный обезжиренный	20	14.4	2.1	0.1	1.3
Бульон куриный	70	25.2	1.8	0.8	2.5
Зефир с эритритом	47	61.9	0.4	0	15.7
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	13	41.1	1.3	0.2	8.5
Паста из скумбрии х/к	30	84.5	4.5	7.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]	30	20.4	0.8	1.3	1.4
Майонез творожный	7	27.9	0.3	2.9	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	555	433	22	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]	217	147.6	6.1	9.1	10.2
Итого	235	211	9	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы со Вкусом Пиццы [Московский Картофель]	60	330	3.3	22.2	28.8
Редька Зеленая [Магнит]	183	58.6	3.7	0.4	11.9
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Селедочная паста	30	89.7	3.2	6.6	0.4
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	24	75.8	2.4	0.4	15.6
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	50	24.5	1	0.1	6.2
Сердце свиное, тушеная	70	103.6	16.5	3.5	0.3
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Итого	717	1633	41	108	118
Итого за день	1507	2278	72	146	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила в магазы, 2 раза выходила из дома, а в остальном активность практически никакая.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8300	8300
Количество шагов	12175	12175
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 397 ккал

Дистанция: 8300 м

Количество шагов: 12175 кол

Наталья 15.01.2021 00:19

Вашему дому желаю я чуда,
Чтобы не билась в доме посуда,
Чтобы звучали хорошие тосты,
Чтоб друзья приходили к нам в гости!
Чтоб мурлыкал котенок от ласки,
Дети чтоб жили, как в радостной сказке,
Сказка чтобы никогда не кончалась,
С новой страницы всегда начиналась!

Ålexander Palecha 15.01.2021 00:22

Зря. Потратили бы больше каллорий забирая АКБ. -Теперь кто-то потратит больше каллорий, вместо вас, забирая ваш аккумулятор )

Маша 15.01.2021 00:30

Ålexander Palecha, ой, ну зачем так пишете, это реально стрёмно. Один раз меня обнесли, но тогда я голову с магнитолы не сняла.. А так, могли бы и не рисковать или полениться лезть, а вдруг акк сняли, пока не вскроешь не узнаешь. Но поднимать даже на тележке по ступенькам его тяжело..

Маша 15.01.2021 00:50

Наталья, спасибо! С праздником!