Ålexander Palecha
20.02.2023 20:08
-Чтоб его ещё поесть диетического, абы похудеть ?
. Мой любимый
этап в диетической диете-это читмил. Пожалуй с него и начну
. Мой любимый
этап в диетической диете-это читмил. Пожалуй с него и начну
1
1
Ålexander Palecha
12.01.2021 21:28
Творог со сметаной создают хорошее соотношение натрия и калия за
день. Ни знаю правда для чего это нужно, но пусть будет )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Итого | 400 | 195 | 2 | 2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 118 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сметана 15% [Яготинская] |
175
|
278.3 | 5.1 | 26.3 | 5.3 |
| Мёд Натуральный Цветочный Гречишный [Fine Life] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Творог 5% [Яготинське] |
300
|
351 | 48.6 | 15 | 5.4 |
| Итого | 1085 | 785 | 56 | 43 | 41 |
| Итого за день | 1885 | 1099 | 60 | 47 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ålexander Palecha
30.12.2020 21:18
Что будет если каждый день недобирать запланированные по программе
калории?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 43 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр |
50
|
36.8 | 5.4 | 0.8 | 2.1 |
| Хлеб |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Пирог |
60
|
129.7 | 4.6 | 5.8 | 14.6 |
| Итого | 240 | 277 | 13 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Суп картофельный с грибами |
500
|
211 | 8.5 | 6 | 32.5 |
| Итого | 560 | 353 | 13 | 6 | 62 |
| Итого за день | 1100 | 674 | 28 | 14 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ålexander Palecha
29.12.2020 22:07
Суп грибной.
В кипящую воду насыпаю смесь замороженых овощей с супермаркета, свежие шампиньоны , нарезанные сосиски , консервированный горошек, гречку или булгур . Всё с того же супермаркета) Ну и приправу какую нибудь. (мне нравится хмели сунели). Всё кидается одновременно и готовится очень быстро. Готовлю без зажарки. Вкусно и главное сытно. Бульон наполняет желудок и есть уже ни хочется :)
В кипящую воду насыпаю смесь замороженых овощей с супермаркета, свежие шампиньоны , нарезанные сосиски , консервированный горошек, гречку или булгур . Всё с того же супермаркета) Ну и приправу какую нибудь. (мне нравится хмели сунели). Всё кидается одновременно и готовится очень быстро. Готовлю без зажарки. Вкусно и главное сытно. Бульон наполняет желудок и есть уже ни хочется :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр швейцарский обезжиренный |
100
|
127 | 28.4 | 0 | 3.4 |
| Кока-Кола Ванилла [Coca-Cola] |
200
|
90 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 750 | 653 | 35 | 14 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной [Первые блюда] |
400
|
200 | 7.6 | 9.6 | 22.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Баклажаны фаршированные готовые [Салаты] |
100
|
79 | 1.5 | 6.1 | 7.3 |
| Итого | 560 | 421 | 13 | 16 | 59 |
| Итого за день | 1610 | 1114 | 50 | 30 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ålexander Palecha
28.12.2020 19:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 400 | 132 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-Кола Ванилла [Coca-Cola] |
250
|
112.5 | 0 | 0 | 28 |
| Творог влажный 2% жирности |
200
|
162 | 20.9 | 4.5 | 9.5 |
| Сметана 10% [Моя Славита] |
100
|
114 | 2.8 | 10 | 3.1 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 750 | 464 | 25 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Фаршированные Овощами Запечённые [Бахетле] |
100
|
94 | 1.9 | 6.1 | 7.7 |
| Хлеб |
60
|
145.3 | 4.9 | 0.7 | 29.9 |
| Огурцы Консервированные [Horeca Select] |
80
|
19.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Кока-Кола Ванилла [Coca-Cola] |
200
|
90 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 540 | 383 | 8 | 7 | 71 |
| Итого за день | 1690 | 980 | 35 | 22 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ålexander Palecha
22.12.2020 02:50
Нипонятно почему в приложении чай с лимоном без сахара
аж 70 калорий а сладкая вода-ноль 
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
