Дневник питания и тренировок за 30.10.2021

всем привет , поменял настройки , теперь 2450 а было 2650 ккал :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	240	472.8	48	31.2	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	244	480	48	31	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	200	674	4.4	70	6.4
Яйцо куриное (Запекание)	200	293.2	24.4	21.2	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	403	967	28	91	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Капуста краснокочанная	120	31.2	1	0.2	6.1
Грибовница с мясом	250	144	5.3	5.9	17.4
Итого	450	352	20	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	120	28	4.4	1	0.1
Грудка куриная + сало свиное 26.10.21	120	543.6	18.7	52	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	340	990	30	93	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	120	470.4	42.9	30	3.9
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2620	470	42	30	3
Итого за день	4057	3261	171	261	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба ...............................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	17150	17150
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 813 ккал

Количество шагов: 17150 кол

Солнечное лето 30.10.2021 20:28

Хорошо пошагал сегодня!))

Олег С. 30.10.2021 20:33

Солнечное лето, пол дня работал и то нашлепал Широкая улыбка

Светлана 30.10.2021 21:36

Вес пополз вниз вместе с калорийностю рациона …

Олег С. 30.10.2021 21:49

Светлана, будем надеятся что продолжит ползти вниз вес

Александр 01.11.2021 16:52

Олега привет, давненько не заходил смотрю цель так же и висит, с первого числа снова начал считать калории, посмотрим на сколько меня хватит. сейчас наберу 30 сообщений для социальной версии программы

Александр 01.11.2021 16:54