Маргарита

22.07.2021 21:34

Дневник питания и тренировок за 21.07.2021

сегодня у меня ДР. Решила сделать себе подарок и купила банку спортивного питания. Попробовала и поняла, почему по 30 г в день - больше за раз я не смогу
ну а вчера у меня по питанию - вот:
(как всегда фигня)

((ошиблась немного))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша моментальная (Геркулес-абрикос) 35 гр	35	126	3.2	1.6	24.2
молоко АМ-АМ мамина забота 3,2%	100	59.6	3	3.2	4.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	485	185	6	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная ПСЫЖ	178	0	0	0	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Сыр маасдам	65	227.5	15.3	16.9	0
сырок плавленый Дружба	90	264.6	14.4	23.4	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	701	563	29	40	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak"	192	558.7	20.7	34	41.2
Итого	442	558	20	34	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени ЛОЖКАРЁВЪ из отборной говядины	108	302.4	8.6	11.9	41
майонез Рестория на перепелином	12	73.2	0	8	0.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	636	379	8	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3514	1687	65	99	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

уж не знаю с чем связано, с вакцинированием 13.07 или с погодой, но 2 дня уже будто мешком по голове ударили. Голова не соображает, вялость и лень. Если бы не сын - сидела бы дома

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4060	4060
Количество шагов	5956	5956
Время	92	92
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	224	224
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 178 ккал

Дистанция: 4060 м

Количество шагов: 5956 кол

Время: 92 мин

Вес отягощения: 3.5 кг

Количество ступеней: 224 шт

Высота ступени: 0.2 м

Мирная 22.07.2021 21:36

С днём рождения! 🥳🍰

Маргарита 22.07.2021 21:38

Мира,спасибо))

Мирная 22.07.2021 21:39

Маргарита, как себя чувствуете? После чипирования уже совсем порядок?))

Маргарита 22.07.2021 21:43

Мира,ну я не ощущаю дискомфорта. Во вторник 13.07 в 9 утра чиппировалась 2 дня меня поштормило. Рука болела, но в пятницу я уже плавала и играла в волейбол с мужем

Маргарита 22.07.2021 21:43

Мира,голова периодически будто пустая, но я думаю, что это с погодой связанно.

Мирная 22.07.2021 21:46

Маргарита, отлично Хорошо

Taтьяна 22.07.2021 23:03

С Днем Рождения Вас! Дарю цветочек

Маргарита 23.07.2021 11:24

Татьяна,Спасибо)))

Галин@ 23.07.2021 11:28

Попробовала и поняла, почему по 30 г в день - больше за раз я не смогу

И почему? Что с ним не так?

Маргарита 23.07.2021 11:51

Галин@,слишком он приторный на вкус(((. В следующий раз буду искать что-то что на вкус не такое сладкое. Я конечно сладкоежка, но это даже для меня слишком. Решила сегодня попробовать добавить в несладкую кашу

Евгений 23.07.2021 11:55

Маргарита,В каше заходить будет на ура)) правда я у себя протеины убрал, редко редко подкидываю, на дефиците - лучше что посущественней - для погашения голода. На прффиците - 1,5-2гр белка на кг веса сами набираются, если следить за жирами и не жестить с быстрыми углеводами))

Маргарита 23.07.2021 12:06

Евгений,а бывают они на вкус нейтральные? А то мне все говорят, что они именно сладкие

Вижу цель! 23.07.2021 12:07

Мои искренние поздравления. Желаю в жизни только позитива.

Галин@ 23.07.2021 12:07

Маргарита,А что именно купили?

Маргарита 23.07.2021 12:11

Галин@,

Галин@ написал:
Маргарита,А что именно купили?

Matrix 2.0 (Банан и крем)

Маргарита 23.07.2021 12:12

Вижу цель!,

Вижу цель! написал:
Мои искренние поздравления. Желаю в жизни только позитива.

Спасибо большое

Галин@ 23.07.2021 12:13

Маргарита написал:
Решила сегодня попробовать добавить в несладкую кашу

Не надо так делать. Многие готовят с протеином, даже в выпечку добавляют. Но протеин для этого не предназначен. Я однажды в тесто для блинов положила и испекла. Такая гадость получилась. Больше так не делаю. Готовьте по инструкции. Смешивайте с молоком и пейте. Если слишком сладко , можно в блендере замесить и еще фруктиков туда кинуть. Они разбавят вкус. Если и так сладко ,можно попробовать не по инструкции, а класть его поменьше, молока побольше.

undefined (ИМТ 32.2) 23.07.2021 12:14

Маргарита,О, Matrix. Я то же когда-его ел, его ещё выпускают оказывается, давно не принимал спортпит. С улыбкой

Галин@ 23.07.2021 12:15

Маргарита, Именно эту фирму не пробовала, но банановые обычно самые сладкие.

Евгений 23.07.2021 12:15

Маргарита, Совсем нейтральный это Лактомин 80, это сырье - основа большинства протеинов. Я последнее время его брал, и дешевле и можно тот который нужно вкус себе сделать специальными наполнителями, хоть тем же Несквиком.
А так мне нравился с Ванилином и Шоколодам - от производителя сильно зависит насыщенность вкуса. Как то с ежевикой взял )) вот там я плевался "смурфиками" Подмигиваю

)) приторный был до не возможности.

Маргарита 23.07.2021 12:20

Галин@,ну так я в готовую кашу добавила, она на молоке и на воде и только себе. Вроде нормально. А вот с фруктами не хочу, я не люблю так есть фрукты, с чем-то. Мой максимум - курага в овсянке

Маргарита 23.07.2021 12:21

Евгений,