Дневник питания за 17.05.2021

Сегодня ела...просто ела...по настроению и аппетит... особо ничем не заморачивалась...переваривала вчерашнюю информацию...в общем получилось не плохо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	251	149.1	4	1.3	30.6
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Чай зелёный с молоком	292	23.1	0.9	1.5	1.8
Чай зелёный с молоком	301	20.5	0.9	1.2	1.5
Кизил (Мытьё, нарезка)	4	1.8	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Бутербродная паста	101	107.9	8.3	6.5	3.7
Итого	1044	477	24	21	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	200	203	7.6	1	40.8
Овощи тушёные(капуста, лук, морковь, чеснок, баклажан, перец)	133	177.3	7.7	13	7
Зелень	22	7.3	0.5	0.1	1.1
Итого	355	387	15	14	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Варка)	93	76	13.4	2.4	1.9
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	55	141.4	1.7	0.4	31.8
Чай зелёный с молоком	291	18.3	0.9	1.2	1.5
Зелень	5	1.7	0.1	0	0.2
Итого	444	237	16	4	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2473	1299	60	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2021 08:13

Я бы жутко перебрала белки, если б ела как придумалось. Но в калораж всегда вмещаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.05.2021 08:15

ГалинаЯ, а я бы углей, вечная проблемка с ними))

Дивиона 18.05.2021 08:25

Я кстати так и худела, просто записывала, что ем, но учитывала что стоит подкорректировать.
А потом стала вообще обращать внимание не на вчерашний день, а на данные за месяц, чего больше не хватает)
Иногда полезно отпустить ситуацию и принять ее, лишь слегка корректируя.

Оксана 19.05.2021 05:46

ГалинаЯ, пекло сегодня было ужасное, особо то и не лезло ничего, удивляюсь, как в углеводы ещё влезла...

Оксана 19.05.2021 05:49

Дивиона, совершенно в точку...сегодня так, завтра эдак, а за месяц вроде норм)))