Дневник питания за 11.08.2020

Доброе утро и хорошего всем настроения!!! :party:
Начиталась здесь, что бытовые домашние весы не всегда правильно показывают вес. Так как моим весам "Tefal" минимум лет 10 решила, что мне одних весов мало :D  
Позавчера купила "Умные весы" - очень интересная штуковина оказалась! Теперь я точно знаю, что я "старая толстая порося" :cry:Оценка тела - 45, а возраст тела на 14 лет больше моего "по паспорту" :cry: Зато есть к чему стремится!!!
Выяснилось, что у меня не только много жира, но и не хватает в организме белка и воды. Удивлена, что мышечная масса у меня в норме :хорошо:. Поэтому поставила себе низкоуглеводную диету и буду есть больше белка). И теперь появилась мотивация пить больше воды, чтобы улучшить свои показатели тела - вчера напилась, аж 131% !!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Абрикосы
32
14.1 0.3 0 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Огурец грунтовый
23
3.2 0.2 0 0.6
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
13
3.5 0.2 0 0.7
Говядина отварная, по 1-392
45
114.3 11.6 7.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
53
12.7 0.6 0.1 2
Огурец грунтовый
42
5.9 0.3 0 1.1
Перец сладкий зеленый
14
3.8 0.2 0 0.7
Сельдерей
32
4.2 0.3 0 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Карп (Жарка)
224
222 33.7 9.6 0
Кекс абрикосовый
80
102.9 5.7 2.3 14
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Абрикосы
65
28.6 0.6 0.1 5.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
1400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Кстати, мои старые весы и новые показывают одинаковый вес - даже, если я их двигаю и переставляю 
Кристина 12.08.2020 09:22
что умные весы подразумевают под содержанием белка - вы разобрались? для меня это загадка, хотя пользуюсь ими уже полгода 
Кристина, тоже задумалась, где это у меня в организме белок должен лежать)))) Знаю, что белок в крови есть, но не думаю, что весы настолько умные .
Вот прочитала 
Как умные весы определяют белок

Некоторые модели смарт-девайсов определяют количество белка, или протеина, в тканях организма. Вычисления проводятся по сложным формулам путем биоимпедансного анализа, производители не раскрывают подробного принципа работы умных весов. Разработчики отмечают, что расчеты все так же базируются на разнице между общей массой тела и процентом жировой ткани. Белки являются строительным материалом для мускулатуры. Соответственно, они присутствуют только там, где липидной прослойки нет.
https://tehnolev.ru/dlya-zdorovya/vesy/kak-umnye-vesy-opredelyayut-protsent-zhira-belok-myshechnuyu-massu-vozrast.html
Мой внутренний голос подсказывает, что мне действительно не хватает белка, тем более я с удовольствием могу есть курогрудку, яйца, йогурт, творог в неограниченных количествах 
Кристина 12.08.2020 09:56
ღღღ Елена ღღღ, у меня этот загадочный показатель за последние несколько недель вырос на 2-3 пункта, поэтому и заинтересовалась. И еще, не уверена на 100%, но похоже, с опорожненным кишечником и натощак этот показатель обычно выше. Пардон, за физиологические подробности  
Кристина, Поэтому я всегда взвешиваюсь утром перед завтраком. За 2 дня моего использования "Умных весов" - больших успехов еще не добилась . Важны не только показатели, а динамика. А ее можно увидеть только, если взвешиваться примерно в одно и тоже время и в одинаковом состоянии (натощак).
Вчера выпила оооочень много чистой воды (не чая и кофе) и весы показали, что у меня в организме воды прибавилось на 200г, жира ушло 300г, а вес уменьшился на 100г. Мне понравилось - жир менять на воду .
Конечно, я понимаю, что это все не точно, но всякие такие "гаджеты" прибавляют мне мотивации к ЗОЖ. Буду улучшать параметры своего тела!!!
У меня весы умные, но хозяйка непродвинутая. Не смогла настроить. Нужен спец. Вы меня смотивипоыали заняться этим побыстрее.
Лариса Брусенцева,  Да!!! Обязательно настройте!!! Я уже здесь ввела все дополнительные параметры в "вес и измерения" и буду следить за изменениями. Всех дома измерила (кроме кота) . На 1 месте - сын, на втором - муж, а я с самыми ужасными параметрами)))
Вчера так смотивировалась, что даже дома немного типа "аэробикой" позанималась и гантельки свои нашла . Надеюсь войдет в привычку!!! 
Кристина 12.08.2020 10:55
ღღღ Елена ღღღ, у вас в граммах показывают?  что за марка? мои в процентах
Кристина, Да, жир и др. показывают в процентах, но в приложении в телефоне есть рекомендация и там позавчера было написано, что для нормы мне нужно сбросить 3,4 кг жира, а сегодня - 3,1 кг. Вот я и сделала вывод про 300 г , так как воды в процентах во мне стало больше, а все остальные параметры пока без изменений.
Я фанат Ксиоми (телефон, фитнес-браслет), теперь еще и весы. Марка - xiaomi mi body composition scale 2 (купила за 1699 руб)
Кристина, вот сделала скриншот экрана. Еще наверно можно свой вес умножить на проценты и будут килограммы.
Кристина 12.08.2020 12:09
ღღღ Елена ღღღ, у меня точно такие же  особенно нравится, что вся статистика сохраняется в телефоне
Рина 12.08.2020 12:17
У меня весы от mi и они возраст как-то странно биовозраст считают. Вчера 81, сегодня 28(что совпадает с реальным). И он все время скачет на огромные цифры вверх - вниз. Взвешиваюсь каждый день. Примерно в одно время суток. Какой-то связи с питанием, водой, или подвижностью не заметила. Для себя уже давно этот параметр игнорирую.
Кристина 12.08.2020 12:23
Рина, интересно вот что-что, а возраст у меня показывают стабильно +/- год. С моим, паспортным, правда не совпадает, но поскольку биологический, по мнению весов гораздо ниже, я не в обиде 
Рина, я их купила как замену старым весам, хотя старые оказывается "не врут" и вес на обоих весах одинаковый, а я так надеялась, что мой вес меньше, так как в зеркале себе очень даже уже нравлюсь 
Поэксплуатирую, но пока мне показалось, что все нормально показывают. Например, у мужа есть небольшой "пивной животик" и все параметры у него хорошие кроме "висцерального жира" - показывает превышение (это как раз про его животик).
У сына фигура на вид идеальная - и весы показали оценку тела - 93 (немножко веса ему надо и мышц "подкачаться"
Ну а мне - еще работать и работать над собой....  (И это правда!!!)
Кристина 12.08.2020 12:31
ღღღ Елена ღღღ, моему сыну весы выдали 100% качество тела  Мы долго смеялись, что мол, его в нашей семье назначили эталоном 
Кристина, а я по возрасту тела - старушка ))))) а муж и сын - моложе, чем по паспорту . Теперь имею полное основание у них требовать к себе почет и уважение))))  ,
Кристина 12.08.2020 12:36
ღღღ Елена ღღღ, а у меня муж старше, чем по паспорту, у него высокий процент висцерального жира. Он вообще отказался на этих весах взвешиваться, сказал, что они его обзывают жирным  а вот нашей 68-летней бабушке почти год-в-год возраст показывают
Кристина, Здорово!!! Своему сыну сказала - иди на турники и в тренажерный зал, будешь эталоном 
Эх, друзья-родственники придут, всех измерим 
Кристина 12.08.2020 12:48
ღღღ Елена ღღღ, а главное, как уже говорилось, все ходы записаны  мне муж начинает иногда рассказывать, что полгода назад он весил больше, чем сейчас - тогда я достаю телефон, и тыкаю ему под нос 
ღღღ Елена ღღღ, вот это здорово! Продолжайте в том же духе.
Кристина, хорошие весы, любят свою хозяйку.
Ну все, договариваются со спецом. Хочу умные весы
Рина 12.08.2020 15:56
Кристина, может версии таки разные, я хз. Может брак, или есть неточности если встать как-то не так. Ну явно же не скачет так состояние тела, как они показывают).
Кристина 12.08.2020 16:10
Рина, однозначно. Вероятнее всего, действительно глюк в ваших весах. Тем более, если нет связи со всеми остальными параметрами.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы