Дневник питания за 06.07.2020

Тренировки не научилась добавлять, тренировочка была, но в полсилы. потянулась минут 30. Сильно обгорела на пляже кожа вся болит и это мешает нормально тренироваься. Но ничего, это же не надолго. Гуляли с сыном, забрели в КФС, не самая лучшая еда, ограничила количество.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	70	144.9	2.5	7.7	16
Шоколад горький	27.7	149.3	1.7	9.8	13.4
Итого	97	294	4	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная жаренная с луком	48	64.1	7	3.5	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	76	76.7	3.2	0.8	14.1
Итого	124	140	10	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC стрипсы острые (3 шт.= 84 гр.)	69	158.7	15.5	6.8	8.8
Картофель фри кфс	77	212.5	2.9	11.9	23.2
Итого	146	371	18	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	90	36.2	1.2	2.1	3.1
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	39	76.1	10.8	3.2	0.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	239	196	13	5	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	69	83.5	11	3.5	2.1
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Итого	94	154	11	3	20
Итого за день	700	1157	57	49	117