Ларди
04.07.2020 12:48
Дневник питания и тренировок за 04.07.2020
На сбалансированном питании сижу третий день. Пока ушла вода и на
весах минус один килограмм. Изначальный вес 105 килограмм. Что
будет дальше незнаю, но к вечеру что то очень хочется есть. Сайт
здоровский!!! Для таких толстяков как я очень полезный и
интересный. Пока потихоньку въезжаю, что то понимаю, что-то нет. Но
вообщем здорово! Уж очень хочется сбросить лишние килограммы!
Спасибо создателю сайта! Буду пытаться достигнуть своей
цели!!!
К вечеру этого дня очень отекли ноги.
Это все потому, что не добираю калия, как выяснилось в конце дня. Будем думать чем восполнить, чтобы избавиться от отёков.
К вечеру этого дня очень отекли ноги.
Это все потому, что не добираю калия, как выяснилось в конце дня. Будем думать чем восполнить, чтобы избавиться от отёков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
280
|
135 | 4.2 | 7.6 | 11.8 |
| Смузи |
200
|
96.4 | 3 | 5.4 | 8.4 |
| Итого | 480 | 231 | 7 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с Молоком [Утро Родины] |
200
|
128 | 5.6 | 3 | 19.4 |
| Итого | 200 | 128 | 5 | 3 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица вареная |
250
|
131 | 13.8 | 8.5 | 0 |
| Итого | 250 | 131 | 13 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Орео [Альпен Гольд] |
15
|
81.2 | 0.8 | 4.8 | 8.9 |
| Итого | 15 | 81 | 0 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Увелка] |
170
|
151.3 | 6.1 | 1.5 | 29.9 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 270 | 187 | 8 | 2 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
70
|
35 | 7.7 | 0 | 0.7 |
| Желток [Grovo] |
10
|
34 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Запеканка творожная с манкой |
150
|
358.4 | 15.5 | 20.4 | 26.7 |
| Итого | 230 | 427 | 24 | 23 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3245 | 1186 | 60 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Замечательно! Двадцать пять минут танцулек под любимую музыку и 240
калорий как не бывало. Только очень жарко, вся мокрая. С жиром
выходит лишня вода. Срочно надо в душ!!!
быстрые танцы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Время: 25 мин
2
3
Лариса Брусенцева
04.07.2020 13:57
Желаю вам удачи! Верю, что у вас все получится. Главное, руки не
отпускайте и прислушивайтесь к советам. Я очень многим мзровцам
благодарна за помощь
Ларди
04.07.2020 17:11
Лариса
Брусенцева, Спасибо за поддержку! Буду идти к своей цели.
Татьяна
04.07.2020 19:25
Все получится, если себя контролировать
Без контроля человек слаб, меня тянет есть только сладости
Без контроля человек слаб, меня тянет есть только сладости
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
