Дневник питания за 01.07.2020

Каша с утра наполнила энергией 10/10 -> занятия на грядках -> мороженое вкусное , но насыщение плохое -> после супа ужинать уже не хотелось , насыщение -> вечер закончили черешня и два бутерброда из хлебцев и творожного сыра с перьями лука

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи	3	189.9	6.1	4.3	31.1
Овсяная каша	220	294.4	12.1	9.5	40.7
Сыр Чёрный Принц [Славянские Традиции]	20	71	4.7	5.8	0
Итого	351	555	22	19	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	15	46.5	1.8	0.3	9
Суп из горбуши консервированной	350	108.2	10.5	3.5	7.7
Хлеб Чёрный на Закваске [Боско]	30	61.5	2.1	0.3	12.6
Итого	395	216	14	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в плоском стаканчике	1	180	2.4	7.4	26
Итого	90	180	2	7	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	500	260	5.5	2	53
Итого	500	260	5	2	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр [Хохланд]	20	58.6	1.2	5.7	0.7
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	24	88.8	2.9	0.6	18
Итого	44	147	4	6	18
Итого за день	1380	1358	49	39	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.07.2020 18:42

Вы всегда так мало калорий употребляете? Если да, то понятно почему вес не уходит.
Чтобы худеть, нужно кушать не ниже основного обмена. У вас основной обмен 1600 ккал. А вы кушаете на 1300.

Lana 01.07.2020 18:50

Марина, не всегда, но не больше 1500 стараюсь, это прям грань
Иначе вес вообще встанет , а так хоть несколько грамм сбрасываются Печально

Марина 01.07.2020 19:18

Лана, зря вы так думаете. Наоборот, чем меньше вы едите, тем хуже, вес не будет уходить. А потом и срыв случится. Я худею на 1600 ккал при весе 58 уже кг)