Рецепт десерт из гречки и орехов

Калорийность - 435.3 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 26.2 г; углеводы - 38.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица	20 г
Сироп из шиповника	12 г
мак	10 г
Какао тертое	10 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные	12 г
Орех мускатный	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

гречку (можно зеленую, можно обжаренную) перемешиваем с сиропом и посыпаем рубленным миндалем. есть сразу, дабы гречка не размякла, она похрустывает и получается что-то вроде козинака

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	435.3 кКал	25.85%
	Белки	12.8 г	16.84%
	Жиры	26.2 г	46.79%
	Углеводы	38.7 г	17.67%
	Пищевые волокна	8.5 г	42.5%
	Вода	12 г	0.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.2%

В1

37.7%

9.6%

Холин

2.3%

5.5%

20.9%

16.6%

B12

82.3%

50.1%

0.3%

вит.К

25.7%

Калий

19.8%

31.1%

85.6%

59.2%

0.6%

52%

0.8%

44.5%

0.8%

79.5%

118%

116%

24.5%

26.7%

0.2%

2.5%

29.2%

Дарья 29.05.2014 11:59

Спасибо, попробую, калорийно, конечно, для меня, зато какой рейтинг)))

Lettey 01.06.2014 19:40

Дарья, если калорийно, можно поменьше миндаля положить