Дневник питания за 01.07.2020

Обычный день. Если бы не протеин, не знаю откуда брала бы белок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Безе [Каждый День]	100	458	5.7	24.8	55.6
Итого	100	458	5	24	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны По-Флотски [Российская Корона]	150	351	11.1	21.3	28.7
Борщ украинский	150	135.3	6.6	6.6	13.1
Итого	300	486	17	27	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Biotech USA]	1	108	22	1.5	1.4
Omega 3 Fish Oil Concentrate [Solgar]	2	40	0	4	0
Итого	32	148	22	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Biotech USA]	1	108	22	1.5	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
One-A-Day	1	0	0	0	0
Итого	229	136	23	1	7
Итого за день	911	1295	70	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 01.07.2020 22:15

Протеин с огурцами и помидорами в коктейль смешиваете? С улыбкой

Kristina 01.07.2020 23:11

Nyushiki, как снотворное со слабительными Лопну от смеха!

Lizares 02.07.2020 08:01

Nyushiki, отдельно С улыбкой

Nyushiki 02.07.2020 08:36

Lizares, А я такой экспериментатор, что и вместе бы это все закалапуцала Подмигиваю

Maru_Sova 02.07.2020 08:52

Кусок мяса и творог вот и норма белка была бы. Как вариант вместо торта Подмигиваю

Ольга 02.07.2020 08:55

У меня почти всегда перебор по белкам. В рационе часто такие продукты как - творог, конечно же на первом месте, курица в любом виде, индейка, а также минтай - очень хорошо белки подтягивают.