Виктория
11.09.2023 19:06
Дневник питания за 11.09.2023
Суетной день. А завтра будет ещё больше, тк ДР ребёнка.
Купила для канапе ветчину и сервелат и поняла, что не еда такое очень давно, год или больше. Отрезала на обед, не впечатлилась. Видимо, привыкла к натуральному мясу.
Наконец-то сделала тирамису с манго. Из манго сделала конфи- манго, сахар, кукурузный крахмал. В след раз нужно меньше сахара и крахмала. Попробовала сделать менее сладким сливочный крем. Надеюсь , эти слои и савоярди в молоке хорошо будут сочетаться.
Купила для канапе ветчину и сервелат и поняла, что не еда такое очень давно, год или больше. Отрезала на обед, не впечатлилась. Видимо, привыкла к натуральному мясу.
Наконец-то сделала тирамису с манго. Из манго сделала конфи- манго, сахар, кукурузный крахмал. В след раз нужно меньше сахара и крахмала. Попробовала сделать менее сладким сливочный крем. Надеюсь , эти слои и савоярди в молоке хорошо будут сочетаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пять злаков |
180
|
215.8 | 9 | 4.9 | 34.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Печенье с Кунжутом [Слодыч] |
25
|
112.5 | 2.1 | 4.5 | 15.8 |
| Итого | 555 | 449 | 14 | 11 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная цветная капуста с соусом тахини |
300
|
523.8 | 14.7 | 40.5 | 26.1 |
| Ветчина свиная |
48
|
172.8 | 2.9 | 16.8 | 2.9 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 758 | 826 | 24 | 67 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Протеин [BIG WHEY] |
20
|
77.6 | 15.6 | 1.2 | 1.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 874 | 313 | 24 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
97
|
22.3 | 2.8 | 0.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 712 | 154 | 5 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2899 | 1743 | 68 | 97 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Евгения Вик
11.09.2023 22:37
Чудесный завтрак!
