Дневник питания за 06.08.2023

Активный день.
С утра ездили на дачу, собиоали малину, смородину красную и чёрную. Грущу, что с малиной что-то случилось- червей много, плесень или что то похожее. Порой ветка вся красная и тяжёлая от крупных поспевших ягод, но все они серые🙄 Такую малину только долго варить и в джем, что я и сделала вечером.

Попробовала на обед мои розовые котлетки. Вкусно и нежно получилось.

Потом гуляли с малышом, были в парикмахерской и на 2 фонтанах. На одном он больше внимания уделил шлагбаумам, чем фонтану 🤣

В третий раз сделала финиковые батончики. И, кажется, нашла нужное соотношение ингредиентов для оптимальной консистенции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
coco tropic	1	159	2.7	11.4	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кабачковые вафли (копия)	82	100.3	4.8	2.7	13.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр Легкий 9% [Сармич]	60	144	15	9	0
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Итого	572	660	39	41	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	100	48	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты #9 (кур, свекла, сыр)	140	221.5	21.1	12.7	5.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Зажарка с брокколи	120	72.1	2.8	2.9	7.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сырники на кокосовой муке и сахзаме	50	100.3	9.6	5.3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	587	37	32	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финиковый батончик с арахисом и апельсином	1	120	2.5	4.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	725	220	5	9	27
Итого за день	2117	1516	84	83	93